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昨日　合宿5日目　往路：メディオ10分　美麻途中の坂で8分坂６本(1，2，5プログレ　3，6上げて下げて上げるやつ　4TT)　4本目くらいまではいい感じに上れたが、最後二本は持たなかった。まだ反復能力が足りません。
復路：30分間そこそこのペース、15〜20秒ローテで。　あと峠経由で帰ってSFR
120?　

今日　合宿6日目　休養日　バンク練
周回練30周　ハロン三本　セントラ一本
ハロンは49×15で12''6、12’’5　50×15で12''4　と基準切れました。
セントラも1’17’’3　と微妙にこちらもベスト更新です。