午後休講につき荒川LSD。2時間半60km。 途中インナースプリント6本。いい感じに足が回って気持ちよかった。

昨日は筋トレ。スクワットとデッドリフト。 今日は昼ローラー。アップ時はフォームを模索しながら。スクワットが効いてたからかまともな練習が4日ぶりだからかすぐ脚がパンパンになりメディオ2本とも完遂できず。値もバラバラ。夜に出直しの刑だな。 そのあ…