オーベスト練。雛鶴へ。 あまり目立った走りは出来なかったが、気がついたら恐ろしい負荷がかかってるあたりが素晴らしい。午前中で終わるあたりも素晴らしい。 高尾からの帰り道は思い返してみればハンガーノックだったのだろう。朝ごはんはしっかり食べま…

オーベスト練。足ははじめから重い。そりゃそうだ。大垂水も雛鶴も裏垂水も千切れ〜。ワットが測れれば千切れてもいい練習ができそうだが、今のとこ、ただただきつい。登れないなぁ。ただ、下りはすごく楽しいww オーベストチームの皆さん、ありがとうござい…

オーベスト練。はじめて。 昨日のこともあって脚が重い。今の課題は肉体改造して64kgまで体重落とすこととロングに耐えられる身体作りなのでちょうどよい。おもいっきり練習できる幸せ。 表大垂水は340wくらい。途中第二集団から抜け出してペースアップする…

オーベスト練to雛鶴峠。オーベストチームの皆さん、お世話になりました。 脚が重い・・・。 表大垂水： 10:58 274W 雛鶴： 39:54 215W 裏大垂水： 10:38 251W スプリント： 0:20 692W （MAX 887W） どれもたれたれでした。なんか弱体化しているような…。体調…

連光寺１０本 290-330W その後のヒルスプリントで30sベストを更新(700W)

安井と甲州街道を甲府から東京まで。めっちゃ早かった。 にしても僕の最近の運の悪さは神がかってると思う。 家でしばし死亡したのち、本郷往復。この脚で明日のオーベスト練を乗りきれるのだろうか。

昨日 ローラーメディオ10分304w、305w。 今日 あるトラブルのため甲州街道を峠と100（120?）キロほど。二人でいい感じのペースでまわす。途中の大垂水は平均333wでした。 途中でカネシロ編集長や慶応中島君と、色んな人と遭遇。純平、おまえ光合成してるだろ…

昨日、ひさしぶりに御殿下筋トレ。デッドリフト40kg*10*10、腹筋少々。 今日、赤門運動会評議員会及び総会。谷川OBのフットワークには脱帽です。帽子かぶってないけど。

連光寺10本。3分半くらいをレスト6分くらいで繰り返す。340W 305W 296W 298W 308W 307W 302W 292W 299W 291W。 団地坂の前半を3本。25秒660W 28秒602W 21秒 657W。荒巻強い。 4/24と比べると、連光寺の出力はちょっと低め、団地坂スプリントはちょい高め、帰…

昨日・・・峠と荒川練。基本つき位置だが、べたづきだと負荷が低すぎるので距離を調整しながら。 今日・・・連光寺10本＋団地坂スプリント練。メンバーは三谷さん、有田さん、中村さん、ジョナサン、鳥居、坂木くん、立教池田さん。 連光寺はつき位置だし一…

荒川でメディオとかソリアとか。回転数でワットを稼ごうとしないように意識。 メディオ1 10min 312W 93rpm ソリア1 3min 366W 88rpm スプリントっぽいの（Max812Wとかだが・・・）をはさみ〜の メディオ2 10min 303W 88rpm ソリア2 2min 385W 97rpm（400W目…

PC起動したくないので携帯から。 ソリア3分+4分330Wくらい、メディオ15分2本270Wくらい、筋トレベンチスクワットデッドリフト腹筋 疲れたのでとっとと寝ようと思って携帯でシクロワイヤードみたらアラシロ選手が逃げてる情報が出てたので結局PC起動して見て…

駒場筋トレ。その前に部室で３本ローラー。回転力がなさげなので20秒もがきでもやってみようと思ったが、もがくと安定せず10秒ぐらいしかもたない。がんばろう。 筋トレは峠と水田と。他の人は新フェスの準備やらなんやら。あったな、そんなイベント。ベンチ…

峠とジョナサンと朝練。最上級生が一番寝坊するという失態を犯した。なんとか６時前から走り出して１時間ちょっと走ることができたのでよかった。 特にメニューらしきことはやらずに、身体の感じをつかむようにペースを上げ下げしながら様子見。 左ヒフク筋…

朝練。うーん弱ってる。 咳は止まったが、鼻水が止まらない。勘弁して欲しい。学校行くか。

3本ローラーで回転練してから宮崎とパワマ。 10秒2本とミドル。気持ち悪かった。あとベンチとデッドリフト。 アラシロすげー！！

月曜日：筋トレフルコース昨日：パワマで短めのもがきをたくさん。レッグカールとエクステンション。タンデムの前輪調整。今日：パワマ。アップ、8秒×3、ミドルパワー。ミドルはいまいちで740w。夜はお仕事。

ちゃくちゃくとTOJの準備。 朝練をこちらも逃すが気持ちを切り替えて、輪講の発表の仕上げ→午後発表。OKでほっと胸をなで下ろす。 その後MapSportsにいってVenusのヘッドベアリング系をそうとっかえ。さびさびでした。雨の日にもたくさん走ったからね。 そし…

朝練しようと思ったが盛大に寝坊した。激萎えしたが午前中は雨が降っていたと聞き、少し救われた気分に。さらに幸か不幸か今日はバイトが休みなので、授業後に夕連光寺。 東さんおすすめの表ソリア裏SFR×3。ソリアは3m54s 3m57s 4m01s（レクレーションセンタ…

安井、立教小西君と大垂水２本 大垂水が珍しく視界不良になるほど雨だった。寒かった。 最近３ｍ以上の登りが神がかってクソなのはメディオが足りてないからだろうか。

有田さん、小西さんと大垂水。 エクストリームな天気なので表と裏一回ずつ。それも練習。でも帰りの平地はかなり高強度。 表、317w 裏、321w。

SFR。強度高め・時間短めで1分300W(45-50rpm) - 2分レストを5本。

雨なのでローラー。 306w 10′24″ 354w 3′57″ ついに扇風機買いました。LTテストの結果は260wとのこと。いまいちな感じ・・・風邪気味だったからだろうか？

朝に280Wで5m。やらないよりかはまし。

自宅で弟のピッケルを踏んづけてしまい右足の裏を負傷。いくら皮膚の厚い足の裏とはいえかなり痛かった。出血はじわっと水滴状になるくらいで大したことなし。レース前じゃなくて良かった。 夕方に御殿下筋トレ。クリーン、ブルガリアンスクワット、レッグプ…

昨日は修善寺カップ。 僕の体格、パワー、レースレベル、トレーニング状況を考慮するとかなり厳しいと覚悟して臨む。 あくまで今の第一目標は個人ロードとして、先輩方の意見から今回の後輪はパワータップで。 とにかく序盤はふるい落としに耐える。とにかく…

レッグプレスと体幹の筋トレ

合宿から帰って以来、だるくて練習できず（せず？）。一度計ってみたら37.1℃だったし。金曜日に2時間ほどローラーをくるくる（170Wくらい？）回したくらい。 昨日修善寺入りして、今日はまぁやるだけやるか、ということで出走。 しょっぱなから逃げがでてき…

体調がやっぱり良くないので、修善寺はDNSしました。折角の機会だったのですが・・・。団抜きとかご迷惑をおかけしてしまい、申し訳ないです。 なにもしないわけにもいかないので、今日は一年生の講習会に参加。高木さん大田さん内藤さん古居さんありがとう…

1年生の走行講習会と称して1年生とゆるゆる走りました。講習については大田さんと内藤くんが大方してくれたので特に何もやってませんが。途中から来てくださった高木さんもご指導ありがとうございました。