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荒川でメディオとかソリアとか。回転数でワットを稼ごうとしないように意識。
メディオ1 10min 312W 93rpm
ソリア1 3min 366W 88rpm
スプリントっぽいの（Max812Wとかだが・・・）をはさみ〜の
メディオ2 10min 303W 88rpm
ソリア2 2min 385W 97rpm（400W目安に3minやろうと思ったら身体が持たなかった）
ソリア3 2min 358W 93rpm（350W3minやろうと思ったら時計見間違えた）
メディオ3 10min 303W 90rpm
ソリア4 3min 340W 96rpm

以前に比べ出力が大分下がってしまって残念だが、地道に戻さねば。
メディオにくらべ、ソリアはすぐ出力が落ちますね。