3minアタック、2minアタック、30secもがき。高強度

ローラー１時間。

多摩川でみっちりメディオ。 そして小倉橋経由で大垂水３本。ＴＴ，プログレッシオーネ（90rpm目標）、ＳＦＲ。目一杯追い込んだが未だに９分台に入れず。130kmくらい。小倉橋、串川橋経由は全然止まらなくて最高。明日は多摩川かな・・