夜固定ローラ。10minメディオ2本。筋肉は破壊から完全には修復していないので、高回転でトルクをかけずに。とはいっても北海道を体験した今となってはどれだけ激しくやっても翌日トレーニングできる気がするけど。

多摩川・連光寺。メディオとソリア、ＳＦＲ．足の疲れはほとんどなく、いい負荷がかかった。80km