長尾橋のチームの方に用事があったので、出勤前に訪問。そのまま秀方亭そっくりの長尾台５周回。 av.300超えるくらい目標で２分半×５。結果278.6 298.6 312.2 275.5 299.6 だめじゃん夕方より朝の方が気持ち良い。あとは昼間の眠気に勝てるかだ。

荒川朝練。メディオ＊２。 メディオ１：10.01km 17m22s 34.5km/h 97rpm 186bpm 216W インターバル：5分 メディオ２：10.17km 17m46s 34.4km/h 94rpm 190bpm 206W 心拍高いなぁ。LTテストのときよりケイデンス高めだから？ でも踏めないからケイデンス上げな…