ローラー台 メディオ 体調悪いので一本だけ。

6/19 筋トレ 珍しくパワマも。SFRなど。御殿下の受付の目の前でえげつなく追い込んだ。6/20 ローラー 二部ローラー。頑張った。1分とかが多め。しかし1分だったら1本目で死に切らないといけないのに、それがなかなか難しい。

6/19(火) パワマソリアミドル 変速いじったら復活した、嬉しい。 alessやりたかったから短めで切り上げ。終わらせるぞ6/20(水) aless終わりませんでした。 パワマソリア 足ガクガクになった。引き足を使えてない感じがする。

6/20 3本ローラー流し 昨日までの練習で足が重すぎた+実は天気的に明日練習できそうなので自転車を取りに帰るついでにやった。なお、まだ足の筋肉痛がひどいのでストレッチも入念にやる予定。

全日本TT 完走のみ 40分弱のTTなので少なくともLT強度で踏み続けたかったが思うようにいかなかった。問題だったのは左脚。左脚が回せず、終わってみればペダリング左右比は47:53。走り終わった後も、右脚は物足りなさそうで余力ありありという感じだったのだ…

6/16 パワマ ソリア 1分走 HIIT ハイパワー 予定があったので午前練。今まで練習後半のハイパワーは全く踏めなかったが、それなりの出力が出せたので満足。 6/17 平坦 メディオ もがき コンディションを整えられませんでした、すみません。午前中は寝て、午…

6/19 陣馬ペース、スプリント、陣馬メディオ 先週の反動か起きた時点では少し憂鬱だったが、乗ってしまえば脚は回復していて、着いた頃にはだいぶ心も前向きに。脚の調子が良いので全体的に踏めてはいるのだが、肝心のスプリントがどうにも。頑張っているつ…

6/19 小山田、団地、御殿下 昨夜の依田の予想外の「恩方行きます」で「!?」となり理解が追いつかなかったが、首都大吉田さんが来てくださって猛感謝。結局2人で練習することに。ちなみに吉田さんとは学科の専攻が同じで、ある程度お互いの専攻の話がわかって…

陣馬ペース スプリント メディオ 最初は路上に亀さんがたくさん現れたので今日は運が悪い日なのかと思ったが、後半はスッキリしたのでノーストレスなペース走だった。メディオの不完全燃焼さえ除けばよく踏めdayだった 140km

6/17 全日本選手権ITT MU23 16位4年目にして初めての出場。コースは5回ほど短い登りがあるが、難しいコーナーなどはなく、基本的にはパワー勝負になる感じ。メンツは当然えげつないが、周りは気にせず全開を出し切ろうという気持ちでスタート。学生ITTで出し…

6/18 第1回V坂オープン 完走 朝は当然のように起きれず罪を重ねる。3限後に罪をあがないにv坂へ。前日TSS470とは思えないフレッシュな足、陰鬱な気分も吹っ飛んだ。コースレイアウトは登って下ってを20回繰り返すだけのシンプルなコース。なお16周回目はスプ…

6/14 ローラー6/16 試走 色々あってフラペで試走。 自分のあまりの不手際にさすがになんでなんってなった。 コースは事前にコミュニケで見ていたが思っていたより坂がキツいし、最後の平坦が長い。 学生選手権に比べて技術が試されている… 6/17 全日本選手権…

6/17 都民の森 ヒルクライムでは15〜30分台のピークを大幅更新だった。限界まで本当に頑張った。しかし部内ではだいぶ下の方という厳しさ。とても疲れた。でもたまには必要な刺激だと思う。

6/15(金) 筋トレ上 ローラーメディオスイッチを入れるのが下手らしく、一本目や最初の出力が出ない。6/17(日) 都民の森(ペース、ヒルクライム、ソリア)、甲武、下りペースペース 先頭に出るときにテンション上がってあげてしまう。一定に一定に。。 ヒルクラ…

都民の森方面 皆んなで山登り。大人しくしているつもりだったが甲武以外はそこそこ頑張った 調子はまあまあ良さそうなのでこのまま継続させていきたい 165km

6/17 都民の森(ペース、ヒルクライム、ソリア)、甲武、下りペース、団地、家の前 上川乗までペース:岡野とロン毛響と。かなりしんどかったがよく踏めた。最後は岡野と2人になって全然休めなかった。 都民の森ヒルクライム: 平山と岡野と。料金所後から平山に…

6/17 都民の森 今週は個人ロードで上がったモチベーションを雨と蕁麻疹と怠惰に潰されて、謎のリフレッシュ？ウィークとなってしまった。30分ペース、都民の森クライム（33分フラ）、1.5分ソリア、甲武メディオ、団地もがき去年サボったんかなんか知らんけど…

ローラー台 メディオ 弱ソリア あまり時間が無いのでメディオでアップを兼ねてという感じだったが後半結構上がったので10分平均はそこそこ。短時間高強度、レスト少なめのソリアは死ぬほど辛いけど、クリテで勝ちたかったらこの辺を鍛え抜かないとならない。

6/17(日) 都民の森、甲武上川乗までのペース走は安西さんと響と。ペース走としては短時間な方とはいえ、ペース走とは思えない平均パワーでめちゃくちゃキツかった。都民の森は省エネ走法を心がけて最後までついていこうとしたが、平山さんのペースアップに敢…

6/16 ローラー メディオ、もがき、ソリア 雨予報だったので呑気にW杯を見てから寝て起きたら結局降らなかったようで罪悪感。脚はまだ重かったが高強度は悪くなかった。 6/17 都民の森、ソリア、甲武 毎年恒例行事。上川乗までのペース走が相変わらずエグい。…

6/16 筋トレ スクワット 60kg 10rep 1s 100kg10rep 2s 90kg 10rep 5sワンハンドローイング 17.5kg 10rep 4sレッグエクステンション 90kg 10rep 3s 100kg 10rep 1s 110kg 10rep 2s新しくやってみた。レッグプレス 160kg 10rep 4s

6/13(水) メディオ ちょうどいい負荷が分かってきて回転が上がりすぎなくなってきた。力強い脚がほしい。6/14(木) 久しぶりの朝練 順風では速さに慣れて出力が出てない模様。まずはしっかりパワーを出そう。SQ,ソリア 少し疲れていたが最初が一番パワーが出…

134 インターバル ローラーや登りばかりだと自転車を速く進められなくなるので、134には定期的に行く必要がある。インターバルはとにかく継続 60km

6/16 ローラーソリアなど 微妙な出力をそこそこくらいの追い込み具合で相変わらずやってしまっている。最近のローラーとしては、いつも通りと言えばいつも通り。

6/16(土) 飯能雨予報で全体練がなかったが、起きたら雨は上がっていたのでゆっくり朝ご飯食べて昼前に出発。昨日の久々の筋トレのせいで体がバキバキで全然出なかったのでソリアだけ絞り出して退散。実は人知れず購入したレーシングゼロの試し履きを兼ねてい…

6/16 小山田 中5 全体練がなかったので、イナーメ田渕さんの練習会に参加させてもらった。普段とは違い坂でカチ上げがちな感じで1-2周目から死にかけて、ツキイチ。そのあとちょっと引いたりもしたがほぼ引かなかった。最終周は数回千切れたが信号で追いつい…

五月病かまして今週練習してなかった…… 実家近辺でライド。距離を稼ごうと思ってたけど行ったことない道走ってたらなんやかんや山がちなルートになってしまった。メディオ的なものとソリア的なものを何度もできたのでよかったかな。車が少ないのが嬉しい。

6/15 ローラーメディオ、高強度 普通に時間がなさすぎる。最近やっぱり量を出せていない気がする。

6/15(金) 筋トレ、ローラーメディオ久しぶりの筋トレとなってしまった。週一くらいで続けていきたい。筋トレ後、高ケイデンスで回して締めにメディオ一本。

6/15(金) ローラーメディオ HIIT 買って1年近くが経ったが未だに固定ローラー嫌いを払拭できてない。騒音問題さえどうにかなれば3本ローラーを買うまである。