6/13 3本ローラーSSTまだ筋肉痛が取れない。6/14 3本ローラーメディオ, SST6/15 3本ローラーメディオ, ソリア何故かキツくて未遂連発。6/16 3本ローラーメディオ全日本TTにビビりまくってて緊張がすごい。

6/13 V坂 ソリア、プログレ、SFR、スプリント。昨日の筋トレのせいか脚が全然回らず最低限の強度。まあこういう時もある、仕方ない。スプリントは少し重めと軽めで二種類やったが、どちらもパワーが低く、土曜の最後のような良い感触は得られなかった。 6/14…

6/14 ローラーソリア 筋トレ いつも通りの内容と量。あと1本もがく時間があればベストではあった。

6/14(木) V坂 ソリア SFR スプリント 弱体化が数値で確認できないのが不幸中の幸い。

6/14 飯能 ソリア、メディオ 暇人トリオも3連勤なので、脚の具合を考慮してインターバル。意外とソリアは出すところでしっかり出せた。が、相変わらずプログレのかかりがヘボい。締めのメディオは一本目でもう脚も心も限界かと思ったが、新谷のローテという…

更新ためまくってました、すみません。6/11 パワマHIIT 地獄の輪行のあとに遂行。 6/12 小山田ぺペソ ミドル×2 筋トレ 安定の小山田。最初のペース走で足が削られまくって 、ソリア坂は何もできず。とにかく引いているときがキツイ。後ろに下がって休んでも…

ローラー メディオ系 インターバル 道志に行く予定が出発と同時にSTIが固まって変速が効かなくなり敢え無く帰宅。ブレーキワイヤーを犠牲にしてしまったが、なんとかシフトワイヤーは復活させることが出来たので致し方なくローラー このままではクソすぎる1…

6/11(月)筋トレ上半身 土曜日にくたびれてしまったので上半身のみ6/12(火)SQ、ソリア SQの後だったがぐだらなかった。もう少し頑張らなきゃなのかなあ。

飯能 インターバル 飯能最高。 上り坂でブラケットを持つ時、手向きが悪いようでうまく力が入らないという問題に気がついた。要改善。

6/13 恩方4、もがき、陣馬街道メディオペダリング左右差がひどいが、ポジション的には、クリート位置等含めぴったり合うところを見つけられたらしく、左脚が弱い理由を筋肉不足に集約することができるようになった。対策がしやすくなるし、しがいが出てくる。

6/13 恩方4、もがき、陣馬街道メディオ 常にキツかったが強度は保つことができた。裏返すと全部いつも通りなので、とりあえずもがきだけでも進化させたい。

6/13(水) 3本ローラーメディオ 訳あって2週間ほど休んでおりました。

ローラー 体調も良くなければ、調子も良くない。こんなことをしている場合ではない

6/13(水) ローラーソリア

6/10 個人ロード観戦、サポート 二号橋から少し登った場所で補給について選手に聞いたり、タイム差を伝えたした。秀峰亭前より選手たちのアタックをよく見ることができて、特に野本選手の後半のペースアップはキレがあってめちゃくちゃかっこよかった。早く…

実走 80km ゾーン4以上42分程度 総じて調子が悪いなぁという印象だった。いつもより荷物が多かったというのもあるとは思う。ただ、踏むと決めている各所の出力とかタイムはそこまで悪くなかった。

6/12 小山田 もがき、小ぺぺ中ソ はじめにダンシングとシッティングのもがきを交互に。ダンシングは吹っ飛んでいく千葉の後ろで頑張って、シッティングはやや軽めのギアを必死で回した。この領域はここ一年目立った進歩がないので、しばらくやり続ける。後半…

6/12 小山田 最初にスプリントをやってからペース走というおもしろメニュー。スプリントの1本目で全てを出し切ったと言っても良いだろう。その後は何をやってもきつかった。なお、その1本目で30秒前後のピークパワーを大幅に100W近く更新していた。しかしあ…

小山田 いい感じの練習だった

おはようございます。修善寺で何かの虫に両足首を刺されたらしく、昨日から痛いです…今度から虫除けスプレーを携帯します…皆さんも気をつけてください… 気を取り直して個人ロードサポートの模様をお伝えします。今回は事前に植田さんにサポートの大枠を決め…

6/10 全日本学生選手権個人ロード 8/10 (-1lap)完走先週のITTに続き、今週はロードレース@CSC。 目標は完走。 もはや完走も厳しいと思っていたが1lapまでセーフと聞いて一縷の望みが…(悲しい) ローリングスタートと聞いていたが、スタート直後いきなり加速、…

6/10 個人ロード＠CSC DNF スタート直後クリートキャッチで少し遅れたが、１週目のホームストレートでグンと踏むと一気にごぼう抜きすることができ、集団先頭に取り付いた。その後１周目の1号橋後でファーストアタックがかかったのでついていくことにした。…

6/11(月) ローラーメディオ先週はTTTが終わり気が抜けたのか、体調を崩し続けていました。ここからまた頑張ります。

パワマソリア、パワーテスト ソリアの後半にかけてケイデンスの維持が厳しい。パワーテストしたら死んだので終わり。

6/11 ローラー ソリアなど

6/8(金) ローラーメディオ 初めてローラーでメディオをしてみた。負荷の調整がいまいちつかめずしゃかしゃか回してしまった。 もう少し重くやってみよう。6/9(土) 恩方 最初はいいのだが後半どうも力が出なくなる。走り方が悪いというのもだいぶあるしそもそ…

6/11 全日本学生選手権 個人ロード@修善寺5km 21/28周 DNF本当に本当に苦手なコースで、最後の個人ロードがここになると決まったときは、ツイてないなぁとかなり憂鬱な気分だった。しかし、春合宿からしっかりと乗り込んで調子を上げて臨んだチャレンジでは…

6/10 個人ロード@CSC DNF 去年は昇格のタイミングが間に合わなかったので、最初で最後の個人ロード。時期的に出られるかすら怪しかったが、Blue Wych柿木克之さんからアドバイスをいただいて練習を積み、最終的にはそれなりに納得のいく状態で臨むことができ…

個人ロード DNF 持てる限りは尽くしたがやはり脚も走り方もレベルが低すぎるのでダメだった。こうなることは予期していたが、それでもやはり悔しいのでインカレまでにもっと強くなる 役員をして下さった方、応援に駆けつけて下さった方、サポートをして下さ…

ローラー台 メディオ未遂 6分程で折れてしまった。ただ実感としてこのあと4分が越えられないというのを繰り返していると不意にその出力で10分保つ時が訪れるので週に1度は必ずピーク更新を狙ったこういう練習をしていきたい。