ローラー メディオ インターバル 一山超えたと思ったら次の山。10月中ばごろまではこんな感じになりそう

久々の更新ですいません9/7〜15 地元で練習 家から15分で良い山にたどり着くので毎回コンパクトな練習時間でしっかりトレーニングすることができた。地元最高。また今度帰ってきたら行う。内容は15分の周回練と坂道ソリア、平坦スプリントなど満遍なく以降今…

9/18 夜 V坂ソリア 少なめ 2本目まではいつもより踏めていたが、2本目終了後にかなり脚にきてこのペースは持たないと分かる。3本目はかろうじて許容範囲ギリギリに収めてそのまま帰宅。 強度が十分に出せない時でもなんらかの形(メニューやレストをよく考え…

御堀夜練5周 登り30秒シッティング固定、あとはたらたら流しで。高強度域を上げでいかねばならない

荒川 ソリア もがき もともと練習するつもりではなかったがゆっくりと午後に行っておいた。だが、行ったはいいものの全体的に微妙な感じになってしまった。限界まで出し切れずに練習後に足が残っている感覚があった。効果の薄い運動をしただけになってしまっ…

9/18 懐かしのお寺 ペースとプログレ 最後にここに来たのはいつだろうか、というくらい久しぶり。プログレではソリア上の強度をシッティングでそれなりの時間しっかり出せるようになってきているのだが、相変わらず最後の加速が弱すぎて千葉の発射台でしかな…

およそ4分くらいの坂 インターバル 平山さんからちぎれないようにひいひいついて行くという練習。暑かったが、昼には練習は終わっていたので問題なかった。 最近練習にも練習日記にも現れない1年生たちははたして生きているのだろうか。インカレを機に四年生…

9/14 V坂 ソリア 全力走 SFR めちゃくちゃ暑かったのもありソリアを何本かこなしたところで気分が悪くなった。シンプルに体調不良かも。予定本数からだいぶ減らして終了。 9/17 ローラー SST 9/18 V坂 ソリア 全力走 ソリアの最初の2本頑張りすぎてグロッキ…

ローラー メディオ インターバル 課題

9/15 つなぎのローラー SST ケイデンス高め。よく脚が回った。 9/16 飯能 ソリアいろいろ、SFR つないだからには何かやらないといけないが、誰も釣れなかったので天気が崩れる前にサクッと飯能へ。短時間のピーク更新を狙ったが失敗し、挙句チェーンリングで…

9/16 午前団地坂もがき、午後ローラーメディオ もがきの弱さ、フレームが変わってまだなれない感じは少しある、継続有るのみ。 メディオは目標を上げたが、目標に達せず・・・脚を使った後にメディオできたのはまあ良かったかな。

筋トレ 雨っぽいので外には行かず駒場筋トレ。

9/13 ASTUTOへ お借りしたホイールなどを返却に。Timさんにレースでのアタックの掛け方など、賢く走るためのコツをイロイロ教えていただいた。 ありがとうございました。9/14 蓑毛メディオ 名古木まで行ったのはいいが、なんだか微妙で途中で切り上げてしま…

9/13 荒川 ローテ走 高強度インターバル ペース走 最初がアップ不足な感じで一気にキツくなってしまった。もう少し移動で上げる感じで行った方が良かった。9/14 荒川 ペース走 インターバル ローテ走 TT そして続けて荒川へ。かなりの練習量にすることができ…

ローラー台 20minピークパワー計測 SST SFR FTPテストと言っても良いのだろうけど、20分のベストを狙ったところ無事更新した。あまり走り込めてない中だったが隙間を縫ってローラー台を漕いでいた甲斐があったのかもしれない。

9/15 荒川 インターバル TT そして今日も荒川へ。休みにするつもりだったが、土日が天気悪そうなので午後から練習しておいた。それなりに足が重い中でよく頑張った。 毎日同じ場所で同じようなことをやっていると頭がおかしいんじゃないかと思えてくるが、そ…

9/13 平地練 二人ローテ、インターバル 暑かった。ローテ一本目は突っ込みすぎて崩壊。千葉すまぬ。二本目は小推尾をいじめたが、よくついてきた。実は自分もキツかった笑。インターバルは秋山さん推奨の加速力強化メニューをやってみたが、レストが短くてど…

ローラー メディオ インターバル 学生らしいことをしていると非常に疲れる

9/12 ローラーSST9/13 ローラーSST学科の実習で片道2時間通勤＋フルタイム労働の毎日になっており、さらに土日に体調不良に陥ったため、なかなか練習できなかった。なんとか時間を作り出して1週間ぶりに乗ったが、パワーや感覚はイマイチの極み。まあ、仕方…

ローラー メディオ インターバル 短時間でしっかり。次の目標は何

恩方 1.5〜ソリア〜2.5〜スプリント 岡野と２人だけでの練習となったが全く問題なかった。 最初の1.5周は特に変わったことはなく。今日は少し調子がいいと感じた。 ソリアは、以前苦しんでいた勾配の緩いところで、むしろ加速することができたのはいいことだ…

9/10(日) 筋トレ大臀筋！！大臀筋！！9/11(月) ローラーメディオだいぶマシになった。9/12(火) 恩方 1.5〜ソリア〜2.5〜スプリント新谷と。移動で雨が降りかけたが持ち直してくれて助かった。ペースは2人にしては結構頑張る感じで。激坂もガチメディオくらい…

9/10(日) 小山田 ペペソ スプリント3 ペソ 初めての小山田練。サイクリストがいっぱいいた。ペース走はやはり平坦や緩い下りで先頭出力が全然出ないのが悩ましい。平坦ソリアをすべきなのだろう。 1回目のソリア周回はメモパ坂、日大三高坂ともにダメダメ。…

9/3インカレロード 8/14周DNF 1周目、5分坂下までのスリリングなパレード走行後、アクチュアルスタート。あっさりと逃げが決まったようで、5分坂、1分坂ともに淡々としたペースで進行し、一昨年のインカレとは異なりサポート陣の位置を確認する余裕もあった…

ローラー台 メディオ（失敗） 前回更新したベストを目標値に実施。残りが2分切ったところで折れる。レスト後の2本目は目も当てられない感じだった。

ローラー メディオ インターバル 久々にしっかり練習。課題が大変なのです

9/9 試走 29:00くらいでSSTペース。まあまあキツイかなという感じだったが、結構元気だった。 9/10 山形村ヒルクライム クラス3 17/66位 かなりまとまり無く長くなってし合いました。 一応、目標を合わせて夏に練習していたレース。木曜にヤビツに行って途中…

9/10 小山田 3+スプリント+2 2/4名がスプリンターなので高強度をしっかり出すことを意識して、ペース走の登りは抑えめに。もがき合いでは相変わらず千葉にフルボッコにされる一方だったが、小推尾が筋肉ダルマとして順調に成長しているのが確認できて嬉しい…

9/10 小山田 完全に短時間高強度を出す人だった。良く出し切れた。ただ、最後のほうで足がない中でのソリアは弱かった。きつい上りがあるペース走は相変わらず上りで死にそうになりながらついて行く感じだった。 最近ハンドル幅を変えたのだが、長い距離を乗…

更新がかなり滞ってしまってすみませんでした。１度書かなくなるとどんどんめんどくさくなってしまいますね。気をつけます。ということで一ヶ月分の日記です。（現在の1年の更新不足の原因の一端はさつきにあります） 戸田寮委員 初日は仕事の多さに絶望し「…