8/7 福島#4鬼の二部練part3。完全燃焼。8/8 福島#5雨やら疲労やらで心が折れていて、縮小メニューにしたにも関わらずDNF。8/9 福島#6前日のDNFによる回復と最終日モチベで何とか完遂。出し切った。合宿で体調を崩すことに定評があり、去年は福島で体調を崩し…

合宿を昨日終了しました！今回は怪我や事故、また体調不良などを一切無しに終えられたことがまずよかったです。それでは詳細をどうぞ！練習5日目 この日は台風が北陸付近にいて、少し荒れ模様。雨はどかっと降ってはすぐ止み、またぱらつき、風はずっと強い…

実走雨天DNF→ローラー台 HIIT さあ漕ぐぞと意気込んで出かけた数分後に雨に振られる。雨にも負けずローラー台でHIIT実施。見事に床で動けなくなった。

福島合宿 8/9 七日目 最終日 練習前はもはや疲れなどないのではないかと錯覚したが、やはり疲れていたようでメニューをこなすので精一杯だった。結局登りのインターバルでも生駒さんと井上にはついていけず。 この合宿を通して、練習の強度は間違いなく過去…

福島合宿 8日目 諸々の条件が重なってモチベーションがだだ下がっていたが、乗ってると結構脚が回ったので頑張った。メニューも最後までしっかり出し切れた この合宿は高強度中心にやってきて、実際に成果も出てきているので、この調子でインカレまでやって…

福島合宿７日目 ペース走はやはり先頭での出力がイマイチだった。 インターバル練で完全に脚を使い切った。無心で走った。 前半合宿が終わってしまった。普段の練習ではやらないようなメニューができて非常に新鮮だった。佐藤くんの存在も非常に大きかったと…

合宿5日目 4日目に追い込みまくったので全身の疲労が凄まじく、メニューは飛ばし飛ばしでなんとかやった形。ただ、そんな中でも谷さんがいたのでやったメニューの中では充分頑張れた。谷さんありがとうございました。 合宿6日目 5日目が量的に抑えめだったの…

福島合宿ペース走 初日、2日目はつき位置でも直ぐに千切れてしまいその日の練習がそこで終了ってくらいに疲れてしまっていたが、3日目からはつき位置でしっかりついていくことが出来て、最終日はゆっくりではあるが前で引く事も出来た。一番成長の感じられた…

8/7 仁義なき坂との闘い。 合宿前半に比べ全力を出仕切れるようになったなぁと思っていたが、インカレ出場者の追い込み具合を目の当たりにしてまだまだだと気付かされた。私もあそこまで追い込めるようになりたい。 ケイデンスのわかるサイコンを購入し、ケ…

8/3 福島合宿 練習1日目 最初のペース走で岡野さんにほとんど引いてもらって申し訳なかった。比較的に涼しく快適に練習ができた。（快適に練習できただけで辛くないとは言っていない）ご飯が美味しい（練習後だからっていうのもあるがシンプルに宿の飯がうま…

8/8(火) 福島合宿 練習五日目雨予報だと気持ちを作るのが非常に難しい。長めのペース走の予定だったが、雨と風を考慮して、途中で切り上げてインターバル。周回の坂でのインターバルは秋山さんが仕切ってくれたおかげでサクサク進んだ。最後の時差発走では響…

平坦メディオ、坂道メディオ スプリント いつもの通り三増峠。今日は先日よりも出力が上がらなかった。ただし、坂道でもがく練習をしてみたところ、1s-20sのピークパワーを大幅に更新できたのは嬉しかった。

8/8 ローラーメディオ(失敗)、ローラーソリア メディオは1本目前半はいつもよりかなり高ケイデンスで踏めていたのだが、中盤くらいから踏めなくなりどんどん垂れて結局先週ラストから平均15W落ち、意味不明で辛かった、先週頭のダメな感じと似ていた。のこり…

福島合宿 8/8 六日目 天候その他でインターバルのみになったが、気づいたら生駒さんと二人に。かくいう自分も高強度はいまいち出せず、メディオ強度ならいけるので最後のメニューはかなり頑張ったが、途中で千切ってから更にペースを上げたのにラスト10秒で…

福島合宿５日目 風が強かった。またペース走の先頭で力を出せなかった。 いろいろと佐藤くんに完敗してしまったので悔しい。 ６日目 雨。インターバル系の練習中心だったが、脚を使い切った。 連日の練習の疲労がめちゃくちゃ来てる。最終日はどうにか振り絞…

福島合宿 8/6 練習4日目 前半は、強度の高いメニューでほとんど足を使い果たし、最後の方は全く動かなかった。しかし二部練。昼寝をすればまた足が動く。ペース走など非常に良い感じで練習できたと思う。 8/7 練習5日目 天気の具合や疲れ具合から短めの練習…

福島合宿 7日目 朝から雨のため短縮練習。シッティングで出せるソリア強度が上がっていたのが非常に良かった。菅家に首をとられる間近だったが、何とか勝利した 宿に帰ったあと筋トレをしようとも思ったが、想像以上に疲れていたのでゆっくりした 50km

福島合宿 8/6 四日目 休息日。午前中に一時間ほど回復走をして、喜多方ラーメンを食べて昼寝して洗車して終わり。 8/7 五日目 脚は思ったより回復したが、午前練の地獄インターバルで全て使い果たした。秋山さん谷さんのおかげで人間の限界に挑むことができ…

8/7(月) 福島合宿 練習4日目休息日明けだが脚は普通に重かった。背炙のメニューはインカレ組の方に行き、新谷と一緒にやったが、これがなかなか追い込めた。レスト中にあんなに脚が痛くなったのは初めてであった。田んぼペースの途中で脚に違和感を覚えたの…

福島合宿 6日目 少数派の寒がりとして115室で細々と生きていたが、遂に夜の寒さで体調を崩してしまったので午前中は寝た。寝たら治ったので、皆が一部と二部の間に昼寝しているタイミングで宿前インターバル。高強度中心に練習してる成果が出て結構良かった…

福島合宿練習4日目 休息日を経て後半へ。今日のインカレ組の練習強度はえげつなくて、サポートしながらこころが痛むほどでした。顔が歪みまくっている中で「踏め！！！」と煽るのは申し訳なさと、同じ側にいたい思いで辛いですね笑。僕はやっぱり選手だとひ…

練習4日目報告 今回の合宿では、個人的には、追い込めたかどうかを重視しているのだが、今日の前半メニューでは、特に谷さんのおかげで非常に追い込む事が出来た。谷さんありがとうございました。後半においても、ペース走で辛いなか耐え切ったほか、スプリ…

8/6 ピークパワーチャレンジ、SFR@V坂 天井をあげるべく、初めてのピークパワーチャレンジ。具合がわからなかったが結構いい感じにできて2分弱あたりを更新。次やるときはもうちょい行けそうなのでもっと出し切りたい。 残りは死にかけでSFRをやっておしまい…

8/3 福島合宿 練習1日目 久しぶりの福島で懐かしいなあと。つどいとかつながりの歌とか。 田んぼペースは上げ下げを繰り返して集団を崩壊させた。強度はかなり高くて自分もみんなも良い練習になったはず。8/4 練習2日目 前日かなりの量の練習をした割にそれ…

8/6 福島合宿4日目 休息日待ちに待った休息日 朝ごはんを食べた後も昼まで部屋でのんびりし、生駒さんに車を運転していただいて昼ごはんに馬肉を食べに行った。 非常に美味でした。宿に戻って少し休み、夕方になってから回復走に出掛けた。 折角なので練習で…

8/3 福島#1二部練は鬼。ピークパワーを更新しまくったが、燃えカスになった。8/4 福島#2圧倒的ボリューム＋殺人的強度＋最後に背炙という地獄練。背炙は10分で気持ちも足も切れ、生駒さんにやられた。8/5 福島#3鬼の二部練part2。休息日前なので絞りつくして…

福島合宿 5日目 休息日。インドア派なのでローラーで軽く回して後はダラダラ あまり疲れが抜けていない気がする

8/5 怪我で実走が厳しい秋山さんに付き合っていただき強度が高めの練習。 午前のメニューをこなした時点で足が笑っていた。 坂にはだいぶ慣れた(？)が平坦メディオで出し切れなかったのが悔しい。 その後はケイデンスを上げる練習。 練習後は洗車しました。…

合宿前半報告 練習1,2日目は、高強度がどうしても追い込みきれず、メニューが終わった時のしんどさは確かに凄まじかったとはいえ、やりきった感があまり感じられなかったが、3日目のスプリントで遂に手ごたえを感じられてホッとしたところである。ちなみに1,…

福島合宿３日目 起きた時点で脚がカッスカスで絶望した。 ペース走は先頭で全然強度を上げられず全体的に短めの引きだった。 明日しっかり休んで後半戦頑張ろう。目標は、佐藤くんに負けない。