ローラー。予定は完遂できなかったが、普段の日くらいはやった。まだ先週の調子とは行かないがまずまず頑張れた。

ローラーメディオ 明日は雨だろうと決め込んでやった。退院したパイオニア君をお供にメディオをしたら、メニュー平均の自己ベストを更新した。体重増量が良い感じにパワーアップに繋がっているようだ。地味に4日連続は久々な気が

10/6 3本ローラーメディオ

10/7 ローラーメディオ ついにマイローラーをゲットしたので自宅で意気揚々とメディオをしたら、ユニットのタイヤへの押し付けが弱かったようでタイヤカスを撒き散らしてしまい萎えた。

V坂5。出力はやや低めだったが、火曜よりは体が動いた。今週はこんなものだろう。

パワマソリア 病み上がりだったが、過去最高だった。もっとも、直近のパワマソリアが昔すぎて、比較対象はあってないようなものなのだが。風邪の間に皆さんが充実した練習をしていたようで羨ましいけれども、今日固定ローラーを手に入れたし、ここから挽回し…

10/4 近所で1分走 一瞬で死にそうになるメニュー。初めて行くところだったが、走りやすくて距離も取れて家から近くていい感じだった。 10/5 パワマHIIT SFR HIITはレストを少し長くしたら思ったよりも負荷を上げないと楽すぎになってしまう。SFRで終わり。

ピスト3本40min→SFR ピスト3本に慣れるためにひたすら乗った。途中メディオ強度でメニューを挟める程度には慣れてきた。その後思い出したかのようにSFR。最近やっていなかったので、週一頻度ぐらいでしっかりやらないと。

パワマミドル、ローラーメディオ 脚重だったが悪くなかった。ミドルはオムニアムまでに目標達成できるかどうか。

10/6 パワマソリア 最後めっちゃ垂れた。

ローラー少し。昨日から分かっていたが、がっつりできるほどの状態ではなかった。めちゃくちゃ汗をかいたので相当頑張ったということで。

昨日 パワマミドル クリート位置を下げたら足裏の痛みは無くなった。それでも普通に脚は激痛で泣きそうだが、毎週出力が少しずつ上がってくれるのが心の支えである。予想外の事態で帰宅が遅くなりメディオは翌日に持ち越し。 今日 パワマミドル、ローラーメ…

こんばんは。最近日差しが弱まってやっと日に当たれる程度になりました。ちょっと嬉しいので半そでで出歩いています。季節に逆行するマネージャー植田です。笑本日、日本学生自転車競技連盟のfacebookページに掲載されている写真に、東京大学自転車部競技班…

メディオ

V坂5。一生懸命漕がないと出力が出ず辛かった。日曜の疲れのせいだろう。それでもまともな出力に抑えられたのは、今調子が良いと思っている過信のおかげである。メンタルに感謝。

ピスト3本→ソリア→ハイ×2→高回転→ミドル 昨日雨の中せっせと駒場まで運んだピストにさっそく乗り、3本ローラーでアップ。もがきとか流しとかも取り入れたいが、何にせよ負荷付きのローラー、49-15では重すぎて90rpm程度が関の山なので、何とかしないといけな…

10/4 パワマソリア

ローラー台 HIIT 4コマの授業を終えて、ローラー台でHIIT。 土曜日、日曜日の疲れが残ってたのか、途中で脚が売り切れた。

10/2 大垂水表→宮ヶ瀬×2→裏牧馬→大垂水裏 宮ヶ瀬は初めて行ったがトンネルが多くてビビった。というか2度ほどヒヤリとする場面があったのでちぎれてからは自粛して謙虚に行った。宮ヶ瀬1周目でほぼ出し切ったのでそのあとの練習は鬼のようにつらかった。カス…

9/30 パワマ ソリア 今期から空きコマが出る履修になったので、その時間でパワマ。割と早めに気持ちがダメになって頑張れなかった。垂れるまでの時間を1秒でも長く！みたいな気持ちがなかった。 10/1 v坂 なんか本数が多かった。後半でほぼオールアウトだろ…

10/1 V坂色々×15 仕事量に対してTSSがいつもの倍ぐらいになった笑 でもV坂でわざわざ集まってやるからには、これぐらいやらないと意味ないと思う。雨もふらなかったし、いい練習だった。10/2 大垂水→宮ヶ瀬×2→裏牧馬→裏垂水 久々に超がっっつりしたロング練…

大垂水→宮ヶ瀬×2→裏牧馬→裏垂水 昨日の疲れを考慮したとしても弱かった。宮ヶ瀬で登りも緩めない生駒さんに絞られて力尽き、締めのメディオ2本は目も当てられず。というか裏垂水は全力を振り絞ったはずがLT強度しか出ていないという…。 一発が落ちていること…

大垂水、宮ヶ瀬2周、裏牧馬、裏垂水 155kmとか 今日も調子が良く、宮ヶ瀬ではがんがん引けた。しかしその調子をもっても、裏牧馬と裏垂水では井上に完敗であった。最後の加速で全く対応できず千切れる。昔、浦や林にやられてた感じを久々に思い出した。まだ…

大垂水→宮ヶ瀬×2→裏牧馬→大垂水 期せずしてスーパーボリューミーな練習だった。おそらくまだ家に辿り着いていない人もいるだろう。 絶賛増量中なので、宮ヶ瀬の登りや裏牧馬ではヒーヒー言っていたが、ラストの大垂水で赤坂5丁目ミニマラソンを彷彿とさせる…

ローラー台 HIIT 凄く晴れた日だったが、時間も限られていたためローラー台でHIIT。 土曜日の疲れが残っていたためか、右足のふくらはぎが張っていた。それでも目標値は達成。もっと高負荷に耐えられるようになりたいです。

9/29 パワマソリア 10/1 V坂練 ソリアは大体U字カーブ終わり位でちぎれた。まあ実力を考えると妥当なきがする。プログレは最後もっともがけるようにならなければ駄目だと思った。距離は乗ってないが強度は高かったので、帰ってパスタ食ったら爆睡してしまっ…

昨日 ローラーメディオ ここ1年では一番くらいの出力、最高記録-10Wくらい 今日 ローラーソリア 出力は最高タイ記録くらい なんか良い出来だった。この1年くらいローラーの出力はずっと低かったけど、ようやく数値的に上を見られるところまで戻ってきたかな。…

V坂メニュー練 てっきり雨だろうと思っていたが、朝起きたら降ってなくて焦った。昨晩の怠慢を嘆く。 井上プロ考案のメニュー練だったが、全く歯が立たず。高強度で足裏が痛くなるのは踵が下がってしまっているのが原因ぽいので、クリート位置を下げて踏み方…

ローラーメディオ V坂で練習だったらしいが、普通に朝は雨が降っていたので寝た。（本当は昨日から行く気が…） メディオに関しては中々良かった

こんにちは。前回の日記の最後に次はオムニアムと書きましたが、次の試合は新人戦です。マネージャー植田です（こっそり数日前に訂正しました笑）。先日のスバルラインOB合同ヒルクライムの写真をアップロードします！ 一年生と旅行班の方がメインのグループ…