パワマソリア、ミドル ソリアは3本目までは目標出力を保てたがそれ以降はたれた。ミドルも3本目がゴミだった。

メディオ 今日も軽めに。

タバタ。 疲れかいつもより低出力。

昨日 ローラー乗っただけ 今日 実走 軽めにメディオのちただのサイクリング 日曜朝からの体の重さ、ようやく抜けたか？明日は頑張ろう。

パワマでソリア。 練習量を増やして出力をさらに上げたい。

パワマ HIIT→ミドル HIITはちょっと出力上がった。でもミドルは9月から上がらない泣。浮城でまともに走れたらミドル集中メニューやろうかな。まともに走りたい、です…。

パワマソリアSFR、ちょい三本ローラー、上半身ウェイト 2時間みっちり。

パワーマックス HIIT ハイパワー HIITは負荷を少し落として、本数を1.5倍に。 ハイパワーは4桁到達。 膝は今日も違和感程度