2013-05-01から1ヶ月間の記事一覧
土曜TRS コヌキはベロを考えると先週、先々週と変わらないタイム。 ポイントは巡航時のスピードの違いに戸惑い、後ろについてないのに上がったりしてしまったりつきミスしたりで何もできずにちぎれる。慣れの問題かなー。 日曜ロード ハイレベルだったといわ…
一年生と彩湖へ。5周と土手を2往復。40kmくらいかな。草部が元気だった。 その後物見山へ。計145kmほど。 修善寺頑張ってください！
火曜：早朝練。何箇所も工事してて少々迂回して行かなければならず、集合場所に行くまでつらい。 帰り道２限に行こうかロード練このまま行こうか迷いだして結局後者を選んだ。物見山へ行き計150kmとか。ストイックである。 木曜：早朝練。一年生と一緒に。ま…
金曜：風邪気味だったが無理してソリア反復。 土日：TRSに出場するつもりだったが全日の無理がたたって喉が死んでたのでDNSして病院へ。ひたすら安静。 火曜：復活して、朝練。 TTTは、ロード合宿のとき無駄に上げてしまった反省を活かして抑えめにいったら…
昨日のローラー修行から12時間で朝練。体には堪えるが、これも修行と思い練習へ。 TTT練習では今日は面子がこの前と違うので、長めに引く練習。 ITTは疲労もあり、流しで。実走で走ってみたらローラーと感覚が違うので、ポジションをもう少しだけ変えてみよ…
火曜:荒川朝練。メディオ強度がお久しぶり。最近は専らもがき練なので、修善寺カップの後辺りから独走力の強化をします。 水曜:火曜の午後から風邪の前段階を発症。安静にしてなんとか熱を出さず喉痛だけに済ませる。病原菌は誰だ！(笑) 木曜:病み上がりおじ…
TT練 1.5往復くらいからきつくなってきてローテが雑になってしまったように思う。 ITTはつっこんだが前回と比べても値は悪くなかった。TTTでそこそこ消耗した状態からだったし。前回の疑惑は解消されたかな。 最近色々始めたり始まったりでちょっと疲れ気味…
夜ローラー。
TT練#2。 浦、水田が大事をとって欠席ということで、鳥居と谷をいれた。練習前から疲労がたまっておりきつかったが、疲れた状態で丁寧にローテする練習ができるいい機会だと解釈して頑張った。1往復目は雑になってしまったが、2,3往復目は集中して出来た。な…
ローラー修行:メディオやったけど、値は低め。なかなか思うように出ない。寝不足が深刻。
朝連。7時是政。 まず表でソリア。疲れていたが、高強度練ができそうな最低限の負荷はかけられたので続行。裏でSFR5本。1本目はソリアからのレストが少なくぐだったが、他はトレーニングになった。最後に裏でもがくも、盛大にタレてお茶を濁した。
月曜：青山さんの店に行って、絶賛不調中だったベアリングを交換していただく。ついでにいろいろと役立つことを教えていただいた。その後店を出て500mでスポークがぶっとびそれも修理していただいた。スポーク折れる場所の運が良すぎる（笑）青山さんありが…
14日、TT朝練 まっすぐこげない。経験もあろうが体幹が弱い。先頭交代の合図に気付けないことが多かったので反省。Ｕターンの時の合図をよく理解していなかったことも反省。折り返し場所間違いは大反省。 日曜の落車からこぐたび少し感じていた左膝の痛みが…
TT練 ITTでは久々のピークパワー更新に喜んだが、あとから冷静に考えてるとタイム的には平凡だしこれは疑惑の更新な気が…。
早朝TT練初日。集団走行にはイマイチ慣れず、前との距離が空いてしまう。個人TTでは力の配分が分からず序盤ゆっくり入りすぎたことが反省点。次回から改善します。
早朝TT練1日目。平地を本格的に走るのは初めてだったので慣れない部分が多かった。坂とは勝手が違うようだ。最初のTTTでは先輩が長い時間引いてくれたため何とかなったが、?TTではそうはいかない。サイコンがなくてペースがつかめない上に、上半身全体で風を…
今日からTT練。工事のため1往復が9kmから7.5kmに減った。まあ問題ないでしょう。 はじめは3往復ローテの確認。追い込むわけではなく、あくまでローテの練習。今後も経験者として伝えられることは伝えていきたい。 最後にシメの1往復TT。11'30、ave39km。そん…
色々やっていたら、30分しか寝られないまま早朝TT練習へ。一人KYな感じでTTバーをつけた状態で行ってみた。 自分は先頭交代など色々課題はあるし、付き方が相当に甘かった。ホイール一個分は余裕であいていることが多かった。ここは徐々に詰めていきたい。 I…
咳が治まらないまま、喉をからしてTT練習。宮崎さんにきていただきました。ありがとうございます。あと都倉も。 ゆっくり、隊列に這うように下がるという基本動作を確認。帰宅後ちょっとローラーに乗る。 昼に保健センターに行き、ドーピングにかからない薬…
放課後ミドルパワー×２。３セットの予定だったのに、２セットで全く脚が動かなくなったので妥協。 土曜のTRSは個抜きは15秒、ポイントはクラス２で３位以内を狙います。
メディオやろうとしても脚が回らない。二週間ほどまともに乗れていなかったから、こつこつやり直していきます。
東日本トラック 団抜き：雨かつ気温も低めだったとはいえ、中央の4'24初め30秒切りが3チームほどあったことからもコンディションは悪かったとは言えない。その中で50秒さえ切れなかったのは危機感に値する。やはり浦・水田への依存度が高いようなので、各々…
一年生が書くようになり、賑やかになったなぁ。よくわからん改行が多いけど… ほぼ二徹のままローラーメディオやろうとしたら、サラ足だったこともあり3分まで余裕の大台だったが、心拍上がらず一気に死亡。睡眠は大切ですね。その後は足回してこれ以上やって…
都民の森。走行距離は185キロでした。長い！帰り割と元気だったのに、家付近の高層ビル見えた瞬間に疲れが一気に来て帰ってしばらくは倒れてました。 上りの弱さはだんだんどうにかしていくとして、今日下りカーブ曲がりきれず森に突っ込みました。パンクだ…
初の全体練~都民の森フリーになってからはほとんど一人で登った。新歓合宿の峠より自分を追い込めた点はよかった。そのせいか足の限界が帰路で訪れた。それでもはじめて150キロという長距離を走りきったことに達成感。瞬発力、持久力共にまだまだ弱すぎる。…
荒牧、谷、浦先輩と一年３人で都民の森練。最初の方はつきいちで先輩たちについていったが、小指がつってからはちぎれてしまい、一人で。靴が大きいと変に指に力がかかるので中敷をいれた方が良さそう。途中、残り3km看板に騙され心が折れそうになりかなり辛…
都民の森 料金所あたりから？残り距離を見ながら前に出て上げ始める。後ろの浦も息が荒かったのでいけるのではと思ってたが、やはりそんな甘い話はないようで浦が前に出てダンシングであげたところであっけなく死亡。前に浦と二人で行った時も同じようなシチ…
都民の森が呼んでいたので・・・ 料金所手前で谷さんが上げだしてからきつかったが、上がったペースをなるべく下げないように都民の森を目指す。が、昨日の試合の疲れが若干残っていたせいで少したれ気味でゴール。その後料金所まで戻って上った際も、7〜8分…
昨日の帰りが遅かったので寝起きは最悪だったが、昨日はカスみたいな走りをしただけなので頑張って是政へ。 谷、浦、1年生3人、荒牧。浦の強い希望で都民の森へ。当然アプローチはゆっくりで、檜原村役場のT字路からフリー。残り3〜4kmで谷が上げだしちぎれ…
東日本トラック 団抜き：先週の感覚からハンドルを少し上げ、サドルを少し下げて挑戦。実際に走ってみている感じでは少し調節幅が大き過ぎたようだが、ロードと同じ部分の筋肉を使えて無駄に足を消耗しなかった。先週の1kmや個抜きやらで足を使った状態での…
