2013-05-01から1ヶ月間の記事一覧
東日本学生トラック。今回はアンカーを使った。 4kmTP 4'52'7 8位? 27秒台で入ったものの、水田が不調で3人になり29秒台まで落としてしまった。そして浦はまだ力を使う余地がありそうだった。当然ながらまだ詰めるべき点は多々ある。逆に言えば、夏にしっか…
ローラー。そろそろオーバーヒートする。
東日本 水曜からの風邪(扁桃腺炎)の影響は小さくなかったようで、個抜きはブービーをたたき出し団抜きは6周終わって切れてしまいました。僕がちぎれなかったら50秒は余裕で切ってたと思います。 雨でびびりつきミスでの脚の消耗が以前より激しく、先週に比べ…
>草部 カッコは半角で、[]の前に半角で*をつけるとうまく？いきます。 昨日 親知らずを抜く前に軽く足回し程度のローラー。抜いたこと自体の痛みはなかったが、血を出しすぎたのか頭がフラフラした。流石に運動はダメらしく寝まくっていた。 今日 夕方前には…
今日も部室内でローラーインターバル×５。足重たい。風を感じたい。明日は雨が降らないことを祈る。草部の坂好きには敬服します。そしてAmazonで購入したサイコンが明日届くはず！
ランニング10キロ弱。これは自転車に役立つのか？ ド平坦な埼玉南部、人も車も多く当然信号もあり、二、三時間ロードに乗っただけではトレーニングになっている気がしない。とりあえず来週中にはローラー台を手に入れようと思う。これで機材関係の出費はひと…
朝ソリア。 2本と0.5＋0.5本しか達成できず。GW時にサドルの傾きを直していた時にかなり後ろ目になっていたので練習後直す。1cmほど前にした。
明日は雨の予報だったので、二限を生贄にいろは坂練を召喚。おととい先輩たちがやってたインターバルを試みるも、3本目にして足が死んだので、2本×4にした。はやく5本×2を完遂できるようになりたい。 あと、一年はコマ数多いので空き時間を有効活用していこ…
中野とローラーインターバル×5。昨日は中野が苦しむのを見ているだけだったが、実際にやってみると見た目以上にきつかった。ただ指標がないので、十分負荷をかけきれているかどうかは微妙なところ。実は妥協しているような気もする。とりあえずこれから放課…
今日も草部と駒場学生会館横でローラーインターバル×5焦らず基礎からやっていきます。
合宿2連戦が終わったことに緊張の糸が緩んだのか、昨日またしても発熱し風邪を引いてしまいました。寝たら今朝収まったので良かったですが。 御殿下パワマで負荷を3.4kpに上げて5分走。もう一本さらに負荷を上げてやりたかったが1本目で売り切れていた。
水曜日:メディオ+気晴らしに5分全開一回。 と書いたら、消えていた。 木曜日:時間がないので、強負荷を数本やっておしまい。 やることが色々ありすぎて何からやったらいいのか迷うなぁ。
荒牧さんといろは坂。SFR、インターバル。その後一人で距離を稼ぎに尾根幹へ。コースプロファイル的にギザギザした所ばかり走っていたからか山へ行ってないのに獲得標高が1000mこえました。
浦といろは坂。SFRを5本したあとにインターバル5本。インターバルはかなりきつかったが、SFRの後だと出力はしょぼかった。喉の痛みはまだあるが、だいぶ和らいできた。 来週から2週間は平日の練習量を上げるために授業を犠牲にして水曜連光寺SFRをやろう。
パワマミドルパワー×３。３セット目の２本で星になった。
浦、草部といろは坂インターバル。 TRSの次の日からお尻になにか"ブツ"ができてるのに気づき、谷先輩、バッソに続き僕にまでその魔の手が伸びてきたのかと戦慄したが乗ってるうちに痛みが消えた。魔の手とは何だったのか。 インターバル自体は体感的にも追い…
遅ればせながら初更新。新入部員の中野です。よろしくお願いします。日曜日：新歓合宿１日目 宮崎さんに引率していただき先輩方のトラックレース観戦。素人目には単純そうに見える競技も、いろいろな戦略、駆け引きがあるということを感じた。観戦後は先輩方…
初めて書き込みます新入部員の草部です。よろしくお願いします。5/5(日) 合宿一日目 初っ端から寝坊してしまった。迷惑かけてすいませんでした。競輪場に到着後は初めてのトラック観戦。日大が強かった。その後は40km程集団走行。水田、浦先輩に無理してつい…
自業自得によりパワマミドルパワー×２のみでタイムアップ。１セット目はタレずに踏み切れるようになった。
ローラーでTT（むしろpower trial?） 一本目はたれたけど二本目はいい感じ、外的要因のため終盤で途中で終わちゃったけど。ただ相変わらず土曜日から続く咳がとまらない。
土曜日：TRS＠境川 個抜き＋団抜き＋スクラッチ 人生2回目の個抜きだったがA基準切りは最低目標で、あわよくば5分ちょいをめざしていく。ギアは51×14でした（笑）。1,2周目のタイムが聞こえず若干突込み気味になってしまったが、その後は30秒前後を刻んで5分…
朝ローラー。本当は昨日やる予定だったけど、風邪気味でやめた。 今日もまだ喉が痛いし疲れも抜けてないしでグダグダ。合宿やレースでまとめて乗れてるかわりに、平日の練習量の低下がやばい。さすがに明日は外行って強度上げないと。そのためにも保健センタ…
TTのポジションがいまいち実走とローラーで一致しない。 実走の方が臀部に負担がかからないから前乗りができる。当たり前だな、何を一転だか今更。
個抜き 5'40 4周目でちょっと落とそうと思ったら1秒も落としてしまい、そこから崩壊がはじまってしまった。アップでほとんど心拍をあげることができなかったのも一因かな。ただ31秒台で回る感覚自体は掴めたのでタイムは酷いが一応得るものはあった（と思い…
新歓合宿＠甲府 一日目は午前TRS観戦。インカレで団抜き出て記録出したいとわりと本気で思った。 午後と二日目は新入生と付近を走る。景色が素晴らしかった。新入生３人はお疲れ様！マネージャー志望の２人はちょっとでもうちの部への興味を深めてもらえたら…
土曜：TRS1日目 Individual Pursuit 5'55 初の個抜き。3周目あたりからエントリーしたことを後悔し始める。後半タレ過ぎ。反省。 Scratch 6位 アタックには積極的に乗っていこうとして足を使い、決定的なアタックができたときに足がなくてついていけなかった…
GWの活動報告です。 3日:積み込み。練習はせず。 4日:TRS1日目 ひっさびさのバンクのせいかスピードの感覚がわからなくなっており個抜きはリラックスできる範囲で入ることを意識したら2周目で31秒台(目標は29フラで回ること)になってしまい終わった。 団抜き…
5/4-5/5 TRS境川 個抜き・・・初日は渋滞で到着が遅れ、十分にアップできないまま個抜きを走ることになってしまった。周回練ができないならば固定ローラーで負荷をかけるべきだった。5分30秒台。 団抜き1・・・51でいったが、ラップが27秒台に入ると回りすぎ…
金曜日:TTのポジション調整しながら、適当に流す。 土曜日:上に同様。BBから5cm後退がなかなかもって計測しにくい。
御殿下でパワマ5分走*2本。3.2kpと3.3kpで。 あとジムのタニタ計で測ってみたら体脂肪率が8.8%でした。信用していいのでしょうか？
