金曜の晩から日曜にかけて主将合宿でした。同期の主将との交流は非常にしげきになりました。 出発前にちょこっとのり、帰宅後もメディオ中心のローラー練。最近の練習状況から反復能がやはり落ちているので今週にしっかりベースを叩き直してさらにあげたい。

先週は私生活が忙しかった…。腱鞘炎になりそう。 今日は久々に自転車に乗ってみる。メディオは目標まで後2分を切った。今月中に達成したい数値。ソリアはその分弱め。

浦・内田先輩と武蔵五日市方面。 峠で足が終わって恩方周回が１回しかできなかった。 自分でもびっくりするくらい漕げなかった。明日リベンジ！

ソリア反復．筋肉つでいつもより1枚軽いギア． 夕方に御殿下筋トレ．水曜と同じメニュー＋パワマミドル．

適当足回しの流しや時々メディオ、ソリアなどする一週間でした。依然として膝…というか脹脛？が痛みます。医者へいった結果脹脛の筋肉が張っているらしいです。電気やレーザーを当てられたり処方された湿布はったりはしてます。治って再発を繰り返すとかなら…

集合場所に向かう途中でシフトワイヤーが逝ってしまったので全体練を断念、クルクルもがきながら帰って、メンテナンス後ソリア反復。寒い日でも扇風機をかけて窓全開なのが鳥居流。

メディオ。そこそこ追い込めた。

ローラー。 基本流しで2分超強度1発のつもりが1分ちょいしかもたず。 久しぶりに筋トレを再開すると回復に時間がかかる。 卒論モードなので明日はロングにはいかないが、ローラー練はしっかり追い込みたい。あと筋トレも。Power Agent の新バージョンがやた…

火曜日、水曜日:Md,St.木曜日:デッドリフト→ローラーのはずが、jouleの動作不良で未遂。ランジ追加。金曜日:Md,St

ローラー。最近夕方とか夜にローラーやろうとしても疲れてできなかったが、今日午前中にやったらわりと快調だった。朝の方がいいんだろうか。

日曜：行田クリテ。試合への意気込みから勝負に負けていた。年末年始で充電は済んだので、神宮まで集中力を継続させたい。 水曜：ソリア反復。 今日：パワマ。10minアップ→ミドルパワー→ハイパワー→ミドルパワー未遂。駒場部室の床にちょっと吐いたのはご愛…

一昨日 メディオ×２ 2回目の途中で切れてしまった。 昨日 メディオ×２ 昨日の反省から1回目を少し落とした。少し落としすぎたような。

ローラー。 2本目の中盤ダレた。レストもうちょっと長くするべきか。

ローラーでストロング。昨日ランニングしたせいで筋肉痛なのと、リバースしかかったのでかなり惨めな終わり方をしてしまった。

ローラー。昨日の分。 ソリア反復。保った本数はベストより少なかったが、平均ワットは高かった。帰省中にサドルをまた引いて、後ろ乗りしなくてもベストなポジションになった。昨日はそれに気づかず後ろ乗りにしてしまった。 もがきインターバルは力が残っ…

ローラー。 集中力がなくてソリア2本でキープできなくなったので予定変更。明日やろうと思っていた2分全開をやった。狙ったワットは100秒ぐらいキープできたので何回かやればいけるか。今日のは明日やります。 日曜にとった速度とケイデンスのデータを見てみ…

近場を2時間ほど。途中から諸事情で自転車を担ぐことに。山歩き1時間弱。

ローラー。 昨日の膝の痛みはサドルを高くしすぎたのでは？と思い数mm低くしたらいい感じになった。 が、調子のって負荷上げたら死んだ。

埼玉クリテ第2戦、DNF。 前回ポイントを取れたので、今回は上位陣のポイントを潰すなどの浦を助けるような意味のあるポイントの取り方をすることを目標にした。スタートはまた前。1周目は前をキープし最終コーナーは5番手で進入。ただ4番手がみずただったの…

遅ればせながらあけましておめでとうございます。 年末から胃腸炎と熱で寝込んでいました、レースにも欠場し情けない有様でした。山形さん優勝おめでとうございます、浦も3位入賞おめでとう。 浦や山形さんが活躍する一方で自分は主将としてあまりに不甲斐な…

ローラー。今日は調子がいい気がした。 山形さんおめでとうございます！

「初詣行った？」「連光寺」「...寺じゃん」「５回上ったよ」「初でもないし」遅ればせながらあけましておめでとうございます。山形さん、圧倒的な優勝おめでとうございます。

メディオ2本。 途中限界を感じたのを無視してやりきってから膝が若干痛い。明日休んだら治る・・はず。 行田お疲れさまです。山形さん優勝＆昇格おめでとうございます！

行田クリテ・クラス3B 1位 スタート位置は遅れたため後ろから。今日は独走を狙っていたので何週目から逃げるかを直前まで監督と相談しながら迷っていたが、1周目の最後のカーブまでに先頭に追いついて少し踏んだら後ろが離れたので、男ならやるしかないと思…

明けましておめでとうございます。投稿間隔が空いてしまいすみません。 22−29日 旅行のためランニング（30分〜1時間）のみ。途中にメディオの感じでペースアップ。 31、１、5日 実家近くの登りでメディオ2回（31日は未遂）。 6日 東京に帰り、ローラーメディ…

年末：30、31は休みでその他実走、ローラー。 年始：1日は静岡で峠＋平地でミディアム。道を間違えて20％越えの坂に出くわした。その後の日々は練習中に貧血なのかブラックアウトしかかったのでお休み。軽く回したりするだけでのほほんとお正月を過ごす。埼…

埼玉第2戦。東大に勝利をと意気込みましたが結果はDNFと散々でした。 生口島や行田に比べて明らかにコーナーでの減速が激しい。前方にいてもきつい。浦を含む4人逃げが形成され、2周目にメインから飛び出した信州の北澤選手をチェックしにいった(かなり遅れ…

メディオ2本。 後輪の締め付けをきつくしたら音止みました。水田さんありがとうございます。

先ほど東京に戻りました。まとめて書かせていただきます。すみません。12月22日リハビリローラー 24日 山岳ロング200km。このときからちょっと膝に違和感。 27〜29日 それぞれ70kmずつくらい。メディオとかもがきとか交えて。 このあたりで膝を本格的に痛め…

今朝東京に帰って来ました。 整備して学校に行くついでに坂でもがいて心拍に刺激を与える。時間的にこれしかできなかった。明日はがんばろう。