ローラーでミディアム。長時間持たせようとしたが、この季節でも扇風機無しでは10分が限界でした。

ローラー。2分全開一発。これをやると練習量は稼げないが、筋トレの2日後は1発分ぐらいしかもたないので、タイミングとしてはちょうど良い。 狙ったパワーがビミョーに出なくてやるせない。もっと前半突っ込むべきだった。

久しぶりにローラー中にパンクして集中できなくなりグダグダに。 こんな日もあると開き直る。

ローラーメディオ。時間なかったので1本。 レッグウォーマー片足分だけなくしてつらい。

朝メディオ。 廃品回収、連絡無しに行かなくてすみません。

メディオ、調子よし。 ソリア、いい感じのギアがみつからない。

土曜日：雪を避けて湘南方面へ。いつもと違う練習場所で若干テンションがあがるが、精神的に疲れた。 日曜日：寝坊して途中参加の某所練。最後のスプリントで東大トレインを組むつもりが、足がフレッシュすぎて気づいたら後ろがいない・・・みたいなことに。…

御殿下筋トレ．高まる背筋力が留まることを知らず，デッドリフト80kg*10を達成してしまった．

朝、メディオのみ。 新しいパワータップの値の出やすさはあまり以前のと変わらない感じ。ということは前の数値もそれなりに信頼できるか？

土曜日:最低限のメディオ。 日曜日:上記の練習に参加。1、2回目のスプリント5着くらい?3回目2着。いずれもその前に起きていた逃げにほぼ全て乗れたし、一人逃げもうまくいった感じ。信号で追いつかれるので、大体徒労に終わるのは知っているけど、性格的に逃…

某所練。駒沢大に混ぜてもらう。 1回目のスプリントでうまくいって1位を奪取したが、その後は足に力が入らず、へばりついてただけ。一昨日の筋トレの疲労が残ってるんだと思いたい。っと書いたところでデータを見たら、1回目スプリントで1分を更新し、5分ま…

大磯往復。凍結がなくてよい。 克之さんに大変お世話になりました。ありがとうございました。

朝ローラー。 1日休んだもののやや妥協の感・・・。

昨日・・・夜ローラー。集中力がなく、仕方なくソリア1,2分全開1。次の朝に追い込むことを誓う。 今朝・・・ローラー。ソリア反復、もがきインターバル。相変わらずきついぜ・・・。 このあと筋トレの予定。追記・・・御殿下筋トレ。全体的に負荷を上げる必…

ローラー。メディオ2本目挫折。

寒い。その中でローラー。メディオ途中で中断、その後ソリア。弱い。 最後の実走練習は…いつかと思い返すと一ヶ月以上前か。今週末走ろうかと思っていたが、路肩の雪がやばそう。誰か走らないかなぁ。

ソリア反復。最近うーんと寒くなった。

ローラー。 足の疲労感が抜けない。

やろうとしたことは何度も中断されて、結局軽くカロリー消費のみ。しかし中断されてもやむなし。しばらくはこんな感じのローラーかな。

朝ローラーソリア。

ソリア反復。追い込めた。 路肩の残雪とか凍結とか、実走するのが恐ろしい。

先月の収入に歓喜したのち、ローラーで昨日に同じ旧メニュー。 踏んでから次に踏むまでのちょっとの間に脚を休ませるペダリングを会得しつつある。 ＞浦 その気持ちはわかる。

ローラー、ストロング。時間のかわりに仕事量を目安にしたら、精神的に少し楽になった。

筋トレ＆パワマミドル。スクワット80kg*10できた！

木、金：ローラー。 土曜：入山峠＋恩方周回１＋いろは３。人数が少なかったりそこから減ったりで心が折れてきたので、ロングの予定がミドルになりしかたなくいろは坂へ。割と乗ってきた割には出力が出てた。 日曜：またも人数が少なかったため、他大の練習…

東京でまれに見る大雪のため、本日は夕方までニートしたのちローラーメニュー。 値を上げることにさらに貪欲になろうと思う。とくにソリアで。 7月に買ったメガネがブサイクだと不評なのでそろそろ買い換えます。

連休が始まる前、月曜はロング行こうと思っていたが、この雪でした。 ローラー、ソリア反復＆もがきインターバル。筋トレ2回目だと1回目より疲労の回復が早くなった。中1日でそれなりに練習できた。全開には程遠いけど。明日は筋トレ。 再来週はとても外には…

昨日:内容は林の書いた通り。10〜20分のメディオ域が激しく弱っていたようで、明星米内さんなど強い選手も交ざる集団のハイペースによって道志は序盤からキツかった。道志は山伏峠まで。東大勢は今、中強度長時間が弱いようなので留意しましょう。北野さんに…

今日は低メディオ。ベランダでやっていたら、霜焼けができるくらい寒かった。

駒沢、首都大、東工大、明星大、流通経済大の選手との合同練習にまざって、大垂水〜ぽこぽこ〜道志。 総走行距離180km。 これまで一日にこれほど走ったことがなかったためキツかったが、他大の選手と一緒に走れて楽しかったしとてもためになった。 冬休みの…