浦・内田先輩と武蔵五日市方面。 峠で足が終わって恩方周回が１回しかできなかった。 自分でもびっくりするくらい漕げなかった。明日リベンジ！

ソリア反復．筋肉つでいつもより1枚軽いギア． 夕方に御殿下筋トレ．水曜と同じメニュー＋パワマミドル．

適当足回しの流しや時々メディオ、ソリアなどする一週間でした。依然として膝…というか脹脛？が痛みます。医者へいった結果脹脛の筋肉が張っているらしいです。電気やレーザーを当てられたり処方された湿布はったりはしてます。治って再発を繰り返すとかなら…

集合場所に向かう途中でシフトワイヤーが逝ってしまったので全体練を断念、クルクルもがきながら帰って、メンテナンス後ソリア反復。寒い日でも扇風機をかけて窓全開なのが鳥居流。