ストロング＠ローラー。一応計画通りに遂行中。

朝ローラーは筋肉痛で200W出すのもいっぱいいっぱい。夕方に筋トレ。

久々のローラー修行。メディオ弱め、ソリア適度、SFR限界一歩手前。終わってみていつも思うが、もう少しできたのでは?→やっている間はいっぱいいっぱいなので、実際はできないというありがちな自己完結。

ローラーソリア１本、インターバル５本。 どうも調子が悪かった。インターバルは実走のほうがいいかも。メディオやったほうが練習した感がある。

ソリア反復。あれ、こんなにソリア弱かったんだ。まず6.5W/kg程度を反復できるようになるところから。