行田クリテ 六大学対抗：初めから段違いの速さで最初のコーナーから最後尾の方でそのまま遅れてって千切れて終わった。せっかく出場させてもらってるのにクズみたいな走りをしてしまった。 クラス2A：初めてのクラス2のレースでどんなものかと緊張したが、巡…

行田でクリテ2連戦。 午前は六大学対抗クリテ。。。なのですがコーナー1発目の立ち上がりで既に上位陣との力の差がorz もう2周目途中でちぎれてなんとか対抗ポイントをとれる高順位を確保するために先頭集団からこぼれた数名と回そうとする＆大人数で走るの…

行田クリテリウム クラス3A優勝!! けっこう前から行田は勝ちにいこうと思っていて、ちょっと歪な形ですが優勝できました。 スタート時は焦ってクリートがはまらず集団後方から始まって軽くパニックになった。なんとか前へ前へとポジションを上げ2周目に入っ…

試合前だけど死ぬまでソリア。1分半と1分。

今まで全体練ではない限り試合前日には乗らなかったが今日は調整練してみた。5分307Wのみ。 今後の試合は一つ一つが正念場。クラス3時あるいはそれ以上の緊張感をもって多少過信になっても自分に自信もって臨んで行こうと思います。

荒川。メディオのベスト更新。そこで使い果たしてソリア反復するも垂れてしまった。

改造計画二日目。 予想以上に昨日の疲れが。。。

今日はタイムマネジメントの下手な一日だった。 申し訳程度にさっき1本ぶっこんだだけ。更新せず。

固定。開始前58.5kg。330W-2min→rest-6min→330W-80sec。真夜中にやったにしても弱い。明日はもっと攻めた負荷で。

パワマ、ミドル700,650,600W 間髪入れずにスクワット。潰れて負荷下げてを３回繰り返す。 デッドリフト、腹筋。 最後にパワマで2kp高回転10秒×2。

根元断線したパワータップコードに応急処置を施してローラーソリアーっ！ いっぱいやって満腹＾＾

ローラー。メディオ、ソリア。追い込んだはずなのに実際の出力はそうでもないっていう。

12月は少し方針を修正したメニューでいこうとおもう。 “果てどころ”を変えてみる。これで今の頭打ち状態を脱せられるか。 久しぶりにローラーで脚が攣った。スポドリ飲んでいたのに。こういう能力も弱っているのかもしれない。 腹筋・背筋・胸筋・大臀筋それ…

荒川10分未遂。305W以上でがんばるも9分のときに260Wとかになっておしまい。西薗さんの教え通りアプローチを変えてみよう。さっそく明日は御殿下。

ペダリングを意識してはじめのうちはパワーはそこまで見ずメディオ10分261W。中盤から少しずつあげていったら結構きつかった。 長めのソリア

昨日：午後わりと時間があったので行田クリテのコースまで行ってみた。遠かった。菖蒲町と同じような感じで路面はもうちょい走りやすそうだった。80kmほど。 今日：10分未遂で6分ちょい310W。5W/kgは今年中に達成したい。

どうもお久しぶりです．インカレ以来の中村謙太です． ふとしたきっかけから六大戦で人生ラストレースとなるかもしれないエリミネーションレースとオープン団抜きを走ることとなりました．やはりインカレ後3ヶ月のブランクは大きく，思うように体が動かない…

村上とLSD雛鶴往復。ときどきおしゃべりも交えて。練習というより心の洗濯に近かった(笑)。 ただ自分も気分は晴れてきました。 裏垂水でバーストしたときにポンプを貸してくださった方が佐渡島トライアスロンで東野とかと一緒に走っていたらしい。

ローラー。メディオ。途中で失速した、そのまま最後まで続けて一応完遂。

土曜日 ローラー 日曜日 バンク練 団抜きではやはり先頭交代がめちゃくちゃ下手。結局3,4回しかできなかったから不安が残った。スクラッチは集団についていくのがやっとで結局ラスト1周でちぎれた。 指導してくださった監督、一緒に練習してくださった他校の…

今日：固定／開始前58.0kg。280W-5min(失敗)→rest-5min→400W-1min(いずれも推定)。最近「弱くならない程度の練習」しかできていない気がする。行田では高速の維持・反復能力が要求されるので、ソリアの底上げを最優先します。日曜：六大戦／スプリント、ポイ…

日曜は六大戦。 まずチースプ。２走としてスピードを落とさず３走に繋げなければいけなかったが、垂れてしまった。監督曰く、アップでもっともがくべきとのこと。1分26秒だった。 スクラッチ。なんとか対抗ポイントを入れるべく序盤はおとなしく・・・のつも…

ローラー10分。この負荷は何とかクリアできるようになってきた。 5Ｗの差をこれほど大きく感じたことはない。

六大戦トラック 安井の出場種目はチースプ、エリミ、セントラ（トラブルによりポイントは出場できず） チースプはもっと行けると思っていたが結局26秒台。寒いからアップはかなり入念に行ったつもりだったが足りなかったのかもしれない。スピードに乗せきれ…

六大戦ピスト＠西武園 スプリント、オープンエリミ、団抜きに出ました。 団抜きで好タイムを出すべく合わせも割とやったし、当日の気候も悪くはなく気持ちを作って臨んだ。結果は5分2秒85。監督には試合に出るという意識が足りない、千切れない強度でしかや…

六大戦。チースプ、エリミ、オープン団抜きに出た。 チースプは練習どおりにできたとは思うが、決戦装備ということを考えるともう少し加速できたんじゃないかと思うと少し心残りがあるなぁ。 エリミはまだ大丈夫だろと思ってたら前が詰まっててかけることが…

六大戦。ポイント、エリミ、団抜きに出場。 のはずが、ポイントは上記のトラブルで気の抜けた走りをしてしまった。まあトラブルなくても力にまだ大きな差があるのはちょっと走ってすぐ分かった。早稲田のスピードを試合で一緒に出て見れただけでも収穫だとし…

昨日パワマ。 西薗さんはミドルのあとスクワットだ！と言っていたが、マックスを出して疲れた状態で頑張ればよいというのがミソっぽかったので、日曜に筋肉痛残さないためにもスクワットはせず30秒全開＋ミドル。きつかった・・・。

7'22-338Wまで。こぎ始めは調子いいかなと思ったけどまだまだ・・・。 もう少しロード練積めば達成できそう。

慶應の村上と練習。大垂水の麓のコンビニから出発して秋川街道を経由して五日市に行き甲武トンネル〜裏垂水というメニュー。大半はLSDで甲武トンネルと裏垂水はメディオ。甲武トンネルでは上ってる途中で野犬に遭遇したので全力で逃げた笑 ほぼノンストップ…