パワマ、ミドル700,650,600W 間髪入れずにスクワット。潰れて負荷下げてを３回繰り返す。 デッドリフト、腹筋。 最後にパワマで2kp高回転10秒×2。

根元断線したパワータップコードに応急処置を施してローラーソリアーっ！ いっぱいやって満腹＾＾

ローラー。メディオ、ソリア。追い込んだはずなのに実際の出力はそうでもないっていう。

12月は少し方針を修正したメニューでいこうとおもう。 “果てどころ”を変えてみる。これで今の頭打ち状態を脱せられるか。 久しぶりにローラーで脚が攣った。スポドリ飲んでいたのに。こういう能力も弱っているのかもしれない。 腹筋・背筋・胸筋・大臀筋それ…