2011-12-01 ■ 荒牧純平 荒牧純平 パワマ、ミドル700,650,600W 間髪入れずにスクワット。潰れて負荷下げてを3回繰り返す。 デッドリフト、腹筋。 最後にパワマで2kp高回転10秒×2。