久しぶりに筋とれーい！ スクワット、腹筋、レッグカール。 明日新入生が2人来るらしいので楽しみだす。

荒牧，谷と大垂水， 1本目は表でLT‥のはずだったが，前に出て300W強で引いたら後ろがいなくなったのでそこから一人プログレで最後350Wくらいまで上げる．前に出てから8分10秒326W 2本目は裏でプログレ．10分54秒274W．ラスト1キロから一気に上げた 3本目は表…

内容は荒牧さんと同じく。 今日は駄目すぎた。1,2本目とも最初にちぎれた。きつくなってからの粘りが全くできなかった。TTも30秒差の荒牧さんには絶対追いつかれないようにと思っていたら1分差の中村さんに抜かれるという…。 あとやっぱりスプリントが全然駄…

大垂水4本＋SFR2本。 LTという名のプログレッシオーネ277W プログレッシオーネ265W TT 267W 上げたら殺すと中村さんに脅されたLT 253W 3分ぐらいのSFR2本。 立教と合流し、陸橋スプリント30sec669Wというクソっぷり以上に後ろから捲ってきた笹本に反応できな…