2010-01-01から1年間の記事一覧
パワマ、10分。上半身筋トレ。
weight squat --- broke my record dead lift front squat (preparation for power clean)power max 5 * 30sec (1min30sec rest)
昭和記念お疲れ様でした。僕の日曜は自宅立川往復60kmのLSDということにしとこう。 今日は総務後に切れたシフトワイヤーを交換し深夜ローラー。時間帯的にメディオ10分のみ。ローラー練のコツをつかんだのか280Wとようやくまともな値をはじき出せた。 今週も…
六大戦TTT。アップもろくにできずに出走。はじめのほうは落ち着かず、ターン後に無理に重いギアを踏んでしまったりして足を無駄遣いしてしまう。３周目、やっと冷静になってきたが、序盤に無駄なことをしてしまったせいか足が攣りそうな感覚が出てくる。水分…
六大戦TTT反省。 西薗さんのレポート通り、反省点の多い試合でした。僕の反省点ですが。 ひとつはテクニック、もう一つは脚力というか単純に脚の問題。 一つ目のテクニックについてはコーナーと特にターンがダメすぎる。というか正直ビビってしまっている。…
↑に書かれている通りパンクDNFでした。1周してだいたいコースが把握できてきてさあこれからという時だったために残念です。ただパンクとはいえ起こった場所はいかにもおこりそうなところだったので、余裕がないながらも冷静さを失わずにあそこでは緩めて走る…
六大戦TTT 予想外のことが多すぎてキレかけていたので、とりあえず帰って落ち着いたところでデータの評価当初の想定 直近でTTTをやったのは全日本合宿。あのときの先頭出力-10%をまずはたたき台に持ってきた。 荒川朝練でローテーションの感じをみながら実験…
スクワット、レッグプレス。あとストレッチ。
土曜‥チームTT。1周目の折り返しで前に突っ込みかける。水田のパンク等のアクシデントでビビってしまって前にピッタリ付けなくなり、きつくなって3周目で切れる。ただ前で牽いている人間がいる事を考えると、ピッタリ付く以前に脚がなさすぎる。他のメンバー…
上半身のみウェイト。 火曜にウェイトしてからふくらはぎの痛みが取れない（軽い肉離れ？）ので今週は全然乗れていない。明後日は練習できるかな。
昨日は早朝荒川練習。 体感的には大丈夫なきつさだった。体調が戻ったのだろう。本番はもう少し緩めになるらしいので安心して臨めるか。 今日習ったことは、先頭ターンでは踏み終わってすぐにブレーキ掛けること、先頭になっていきなりペースを上げないよう…
ローラ。久しぶりに15min TT。弱い。。。 10分レスト 10min medio 10min rest 2min soglia 2min rest 2min soglia 2min rest 1min もがき
火曜・・・TTT練。コーナーはこの前よりはマシだが、先頭のとき手前からブレーキかけすぎとのこと。 今日は体調がすぐれなかったのでTTT練に参加せず。悪化しないように大事をとっただけですので、土曜は大丈夫です。 明日は早起きして調整しよう。
荒川TTT練習(見学) 真冬の寒い夜明け前から頑張るマインドを思い出すべく徹夜明けで参加 シングルギアではさすがについていくのもキツい。 そして研究室でやたらお腹空くのが懐かしい… 土曜日頑張って下さい!!
荒川TT練。少し遅刻しました、すみません。 TTT(つきいち)2往復半。ITT復路の3分の2ほど。 有田さんに頂いたDHバーを装着して走る。バーがあると随分変わるものだと実感。有田さんありがとうございます。 つきいちだったので負荷は低かったがそれでもきつめ…
朝練TT練。先頭340w前後、後ろについているときは200w前後で2往復半。 午後御殿下筋トレ。フルコース。
早朝荒川TT練習。朝の寒さは辛かった。 DHバーに慣れるための練習だったが、強度は体感的にもデータ的にも先週より上がっていた。慣れればもう少し楽になるのだろうけど。 サドルをもう少し前方にした方がいいことにきづいた。 練習後けだるかったので帰宅し…
駒場で筋トレ。ちょっとずつベンチプレスの強度もあげれるようになってきた。最近は45㎏×10に挑戦中！
土曜・・・連光寺5本。最近トンネルまではついていけるが、平地でスピードがあがるとこでついていけなくなる。 日曜・・・都ロード。Bクラスで出走。結果は完走しただけ。データをとりたかったのでパワータップ装備。 1周目、坂のたびに連光寺ぐらいの強度が…
東京都選手権ロード なんとか勝負にからむ動きをすることが今回の目標。 序盤一周目のスタートゴール前でいったん集団が緩んだのでアタック！実はこれで周回賞ゲット。 がしかし、なぜかそのあと後ろを見ると西薗さんが追ってきている。。。ん？これで速攻ぼ…
総務前ローラー。メディオ10分254W。ソリア2分×2本337W322W。もがき30秒。 今日のスポ身の共通授業で自分の体が驚くほど固くなっていたことがショックだった。おなクラの人たちには皆負けてたような・・・。中村の言うとおりストレッチの重要性を再認識した…
都ロードＢクラス。初めての修善寺！富士山はきれいだったし、体のコンディションも良かったので張り切って臨む。何か動きをつけてみたいと思っていたが一週目の最後の方の坂で集団からちぎれてしまう。何週間かぶりに坂を登ったのであたりまえといばあたり…
都ロード。試走の下りで苔かなんかに滑って落車。レースが始まっても落車を怖れてビビって最初の下りでちぎれる。あとはダラダラと走ることになって2周でDNF。今日は直前の落車のせいでレース全てが台無しになった。集中力が足りず緩慢な走りをしていたのか…
昨日。神奈川でのピスト。 まずセントラは1'20"38。B基準とはほど遠い。スタでまだもたついてしまう。 気を取り直してポイントだったが、いろいろあってDNF。いろいろ教わった。レースだからといってロードと同じ感覚でやってはいけませんね。 申し訳なさで…
東京都選手権 安井と共にAで参加。他に強い選手としてはラバネロの小段・大地氏、アクアタマの若杉氏など。予想はラバネロの二人との勝負コース8km*7=56km 修禅寺8kmコースが久々に登場。TOJの11kmコースとかなりの部分でかぶる。秀峰亭を登ってからさらに山…
神奈川 反省します。明日は頑張ります。おやすみなさい。 三谷さん、朝早くから運転ありがとうございました。本当に助かりました。
神奈川県秋季自転車トラック競技大会 1kmTT、1'20'56 新人戦のときに比べ走れた感じはあったのにタイムは0.4秒落ちてて残念だった。今日はDHバーのポジションが出ていなかったこととTTメットをつけてなかったからだと信じたい泣。49-15では軽いというか追い…
忙しいのでウェイトのみ。フルコース。 この冬はパワーだパワー！
あしたの都ロードの調整のための連光寺5本。うん、きつかった。 後半ガクッときたけど、ぼちぼちの調子。都ロード、張り切って行きまっしょい!
