御殿下でパワマやった。メディオ10min255Wくらい、ソリア3min320Wくらい。メディオもソリア久しぶりだったので意味わからないくらいきつかった。最後に無酸素パワーテストをやってしょぼい結果をだした。これから週1回はパワマでメディオソリアをやる事にし…

ピストで荒川。 御殿下で上半身のみウェイト。ストレッチ。