江ノ島までLSD。寒くて江ノ島駅前のローソンから出られなかった。 100km

チャリ通復路のみ。北まわり＋α、38? 今日はなぜか暖かい、気がした。少なくとも昨日の昼よりはましだった。先週の無理がたたってか膝周りの疲れが抜けていないので軽めで。20?地点くらいからようやくエンジンがかかり少し踏む。そういえばそろそろ3本ローラ…

ドライバーの今井さん、付添の監督いつもありがとうございます。 ここのところ微妙な調整で過ごしてしまったので最初から全力でいくことを目標に埼玉クリテ。スタート直後クリートうまくはまらず先頭集団からすこし離されそのままずるずる…途中信州（？）の…

もっとコグコグに参加。 狛江〜川崎街道〜野猿峠〜大垂水峠〜津久井湖〜尾根幹（コース81km、自走59km） 連光寺坂、野猿峠、大垂水峠で初っ端からアタック（もどき）。通学急坂もがきのおかげかいいスピードが出る。でも通学の急坂は短いから私のアタック（…

埼玉クリテ参戦。新年最初の試合だし、景気よくいこうと思って学連の試合で初めて開幕アタックをかます・・・が、3/4周ほどで捕まり、当然ながらものすごく足に来る。すすっと十時君がチェックに来ていたのだが、彼はそのままアタックに便乗して先頭集団に潜…

埼玉クリテ初のDNF。 シードはもう獲ってるので1周目から西薗の後ろでガンガンついていこうとしたら、2周で燃え尽き、ずるずると後退し、第二集団、第三集団からも遅れていき、、という感じでした。 最近は１人でベーストレーニングばっかやってて(といって…

中村、細川と大井練習 中村が調子よさそう。会議お疲れさま。８周１２０ｋｍのはずが、膝違和感で６周１００ｋｍに修正。 ８０ｒｐｍで踏み続けていたためにどうも疲労が大きい。クリテであの強風は一体どうなったのでしょうか。ところで、崩壊寸前の練習ホ…

レースは二周目でちぎれて、トップの数人、メイン集団、第二集団、にも残れず、第三集団で日大の人にお世話になり何とか完走。 一周目スプリントで、前方がずぶずぶになっているところをすり抜けて3着。周回の途中は苦しかったが、スプリントはいたって楽だ…

チャリ通往路のみ。30? 走りながら今日はちょっと風が強いなーと思ったが、着替えてから外に出たときに今日はめっちゃ風強いじゃん、と気付いた。100回転30キロ以上キープ。膝まわりに疲労が見られたのでダッシュは3本程度に抑えた。 「積極的な走り」をした…

御殿下筋トレ。外気は凍るように寒かったが、ジムでは汗が吹き出る。月曜以来の0?

平均ＨＲ１５２ 全部で４５分 途中１０分Ｅ３で。 だいたい回復も済んだと思うので明日からまた計画通りに。

試合前日の流し、1時間30分。夜ストレッチしっかりしよう。

主将・主務合宿。コーチングの話を聞いてきた。どうもパラダイムをブレイクスルーらしい。これから生かしていきたいです。 今週はなんやかんやでほぼ通学のみしか乗っておらず走り込めなかった。もうすこし自分を客観的に見つめなおしたい。

チャリ通往復。61? 最近もがきすぎでオーバーロードなので今日は回転重視の105回転32キロ以上キープで巡航。ダッシュで踏みつける習慣がついてしまっていたのでペダリングを修正できた。復路東八の60秒もがきは最後まで回せた。踏むことと回すことを別々に集…

プロジェクトの合間にローラー しかしこの時期ローラーで気持ちを続かせるのが非常に難しく、４５分で終わってしまった。雨の中外走るほうが数倍楽しい。 最後に１０ｓもがき３０ｓレストを５本。平均１３０．

OUインター2荒

チャリ通往復42kmBMI22。私は最近踏み傾向かも。脚太くなっちゃうかな。片足ペダリングしようとしたら左足先をリアホイールに挟んで転倒。速度出てなくて良かった…

時間が無いのでメディオ走30分×2＠多摩川 50km 明日は講評会だから今日は徹夜かな。。 勉強も計画的にできるようになりたい。たぶん無理だけど。 有田さん＞あ、いえ、自分は走ってないんでなんとも。。 走ったやつらが強かっただけ。肝に銘じて練習します。

チャリ通往復42km。BMI22.1!!…とりあえずストレッチって気持ちいい〜

OUインター1.8荒

チャリ通往復＋御殿下筋トレ。火曜の筋トレから十分に超回復しておらず今日の筋トレは腕に力が入らず。体がだるかったが復路も思い切って走り出したらわりと飛ばせた。帰りが遅いと道がすいていてダッシュする頻度が多すぎてきつい。彩湖級の負荷に達する時…

通学 行きはおさえめ。平均HR１５５。中原街道と東海道は非常に流れが良くて快適。 帰りは東海道抑え目で、中原街道で発射。というかガッタの人とそこそこバトルになってしまった。登りで突き放したり、丸子橋でゴールスプリントまで展開してしまうあたりは…

チャリ通往復42km あれ、筋肉痛が･･･w

本郷往復。40km

チャリ通復路のみ。心拍計はつけない。唯前が空いてチャンスが現れた瞬間すべてでスパートするだけだ。北回り32.5?

筋トレ。今日はかなり高強度でやってみた。 帰宅後パソコンの電源を入れるがうんともすんとも言わない。今出来る限りの事をやっても直らなかったので、どうやら復帰に時間が掛かりそうです。というわけでPCを使った連絡等にかなりの支障をきたしそうなので、…

久しぶりに筋トレをまともにやる。が、手帳をトレ体に忘れた

東＞確かに、この時期はじわじわを毎日でいいね。それにしても、悟りを開いたね。今日は昼休みに御殿下で 心肺維持とパワー系（１１８５W) やや疲れもあるし、PMは１月ぶりでうまく力が伝わらなかったが、このまま続けていきます。多分、火木昼。

多摩川3往復75~80％。100km 特に言う事はない。今日も多摩川は平和でした。

OUインター2荒 心拍系が寒さでイカレテルか体が寒さでイカレテルか、心拍が早朝から192まで行った。