御殿下で筋トレ。 御殿下にはマシンがあるとはいえ、フリーウェイトが使えないので今度フリーウェイト講習を受けようと思った。 筋トレの前に学科の友達とバドミントンと卓球をした。 これがめっちゃ楽しかった♪ たまには違うスポーツをするのもいいもんだと…

関節だるいなあ。故障したらやだなあ、と思っていたら昼から発熱して風邪引きになってしまった。 昨日油断してマルチビタミン飲まなかったら、一瞬でこうなる。自分はホント風邪引きやすいのでちゃんとケアします。

上半身筋トレ。腹筋、背筋、懸垂。 ケイリンに効くというジャンプスクワットを教えてもらった。

遅刻してすいませんでした。いつの間にこんなに人数が増えたのか、、、というくらいの東大集団で気持ちよかったです。１５周も昨年に比べて自然にこなせました。 最後のスパートは、まだまだだめ。中村にさあーって行かれてしまったので、がんばります。

いつか「選手層が厚くなった」と書かれましたが、今日はそれを実感しました。松永や古居は危なげなくついてくるし、中村もいつのまにやら話をする余裕が出てきています。今日来た全員が135キロのLSDについていく力があります。半年前を思うと、すばらしい。 …

LSD&ミーティング。 やっぱりちょっとずつ長時間乗っていると膝がきしみ始める。ゆっくり休んで、メンテして、筋トレしなくては。

行きに集団に合流していったらそのまま南下しすぎて道に迷い遅刻。本当にゴメンなさいorz 大井埠頭15周（14周半？）きせーこーかけーぞくちゅーで、15周みんなではしればこわくない、です。最近はなんとか乗りながら食べるのに慣れてきました。 最近は試験や…

130kmノンストップで走ったあと、最終周半分ガチ。 そこそこ踏めて好感触。今年こそ結果を出したい。 古居と中村が急成長してた。 ２人とも半年前は目立たなかった。 練習した成果。 怪我で休まざるを得なかった内藤、金欠の細川、最近意気消沈気味の松永の3…

土曜日曜と久しぶりに練習参加。 土曜は筋力の低下で向かい風に勝てなかった。周回数は半分くらいか。足をつった。 日曜日はその疲れを引きずっていたこともあり１回先頭を引いただけで、あとは付き位置なのに切れた。細かなスピードの変化や立ち上がりで車…

最近の古居と中村の強さにびっくり！ ちなみに自分は長距離乗ってないせいで後半へろへろ〜 いや〜しんどかった！ フォームを作るためにもLSDはやっぱやらんとかんなと思いながら帰って一瞬でパタッと寝た。

補給を忘れた上に二度もコーナーで膨らんでしまう。いい加減大井埠頭のコーナーに（というよりも集団走行に）なれないといけないと思った。後ろを走っていた東工大の方々にも迷惑が掛かったようで、本当に申し訳ありませんでした。 今週は英?やら実験ノート…

前日ピストLSDやったせいかロードだとちょっと楽。 ピスト乗り込みの練習効果が大きいことを実感。

参加者 今井 有田 大田 坂田 東 西薗 内藤 細川 古居 松永 中村

かわいくみえて 結構怖い 彩湖ちゃん20周の金字塔 170km 受験生へ。最初の関門、センター試験が始まりました。僕も去年死ぬ気で戦い、これさえ終わったら死ぬ気で自転車に乗るぞと思いながら勉強しました。そして合格したら、できれば、僕らの門をたたいて欲…

あの瞬間の映像が 目に焼き付いて 離れない 170km

扇大橋集合、荒川〜彩湖〜荒川彩湖まさかの20周。ピストで。47−17。もっと軽いギアがほしい。。。はとさんごめんなさい。

荒川〜彩湖練 参加者 東 大田 坂田 西薗 古居 内藤 細川

午後練。ピスト荒川2往復。４７−１７

回転中心で通学＋α ６０ｋｍ 平均HR１３９。午後はセンターで講義なしということにして、ピストをほぼオールメンテしました。 さびの浮いてたフレームとフォークがピカピカ。 ハブもピカピカ。グリスアップ！ バーテープ完璧。リーチ１５ｃｍ以上！の古い巨…

リアルに忙しくて本郷走り回ってました。 昼休みのわずかな時間でPM。１１７８W。微増。

三本ローラー30分＋御殿下筋トレ。風が吹こうが雪が降ろうがローラーは暑い。確かに故障のリスクは低い。

朝練行くべく早起きするも、寒くて普通に断念。意思弱い。 授業終わったあと、ピストローラーやって、御殿下で坂田と上半身の筋トレ。

通学 往路 アップのあと５２×１５で飛ばし続ける．ペダリング修正。平均ＨＲ１５６ 復路 ３９×１６で回し続ける。平均ＨＲ１５４ ５５ｋｍ ＷＨ−ＲＳ２０が早くも横フレだしたので、とりあえずなるしま行きです。 昨日の新聞に載ってます。いずれアップしま…

駒場筋トレ、西薗、細川、内藤が参加。細川は本当に筋トレマニアだ。腕ひっぱりを10回6セット、背筋、左足四頭筋、身腹筋、腹筋。身腹筋はかなりそれぞれ差があって、西薗>内藤>細川。やはりインナーマッスルが大事か。四頭筋は丁寧に左足だけ差を是正するよ…

チャリ通往復42km BMI21.9 いつもより2枚軽くないと回せないし踏む力も出なかった。ナゼ？気合の問題？？

チャリ通往路のみ。30?＋α 一日休んだおかげで力がこもる。しかし序盤から踏んでしまうと膝をいためるので110回転維持から徐々に踏む方に切り替える。御殿下がまさかの改修閉館だったのでストレッチ代わりに三本ローラーに乗ってみる。ふつうに乗れた。腰に…

昼休み御殿下ＰＭ １１６４Ｗ １×パワー９・８（上ハンシッティングと下ハンダンシング） 御殿下は暖かいからパワー練習にもってこいだと気がついたり。

チャリ通42km BMI21.5 某映画のモデルになった場所が通学ルートに点在していました。とりあえず富士見坂制覇。34*27が威力を発揮しました。

本郷往復40km

中村とLSD。江ノ島、鎌倉あたりまで。寒さ？で距離も伸びず。135kmと少し。寒いのもうイヤorz