通学 往路 アップのあと５２×１５で飛ばし続ける．ペダリング修正。平均ＨＲ１５６ 復路 ３９×１６で回し続ける。平均ＨＲ１５４ ５５ｋｍ ＷＨ−ＲＳ２０が早くも横フレだしたので、とりあえずなるしま行きです。 昨日の新聞に載ってます。いずれアップしま…

駒場筋トレ、西薗、細川、内藤が参加。細川は本当に筋トレマニアだ。腕ひっぱりを10回6セット、背筋、左足四頭筋、身腹筋、腹筋。身腹筋はかなりそれぞれ差があって、西薗>内藤>細川。やはりインナーマッスルが大事か。四頭筋は丁寧に左足だけ差を是正するよ…

チャリ通往復42km BMI21.9 いつもより2枚軽くないと回せないし踏む力も出なかった。ナゼ？気合の問題？？

チャリ通往路のみ。30?＋α 一日休んだおかげで力がこもる。しかし序盤から踏んでしまうと膝をいためるので110回転維持から徐々に踏む方に切り替える。御殿下がまさかの改修閉館だったのでストレッチ代わりに三本ローラーに乗ってみる。ふつうに乗れた。腰に…