地元高校生とロード練。暑すぎる。朝日〜空港〜横川〜牧園ルート。だらだらとした上り下りが連続する。最後の１５キロの下り区間だけガチで走ったけれど、１５キロ全部一人で引いたらさすがに最後はスプリントで刺された。 膝のひっかかりがひかず、結局鹿屋…

パワーマーーーーーーックス。 ミドルパワートレーニング。負荷3,0と4,0で。

スポ医科で３時間リハビリの後、スイム１時間 バイクも少し。こげるようにはなりました。あとは力のかけ方を反復していって仕上げです。

ステディステートインターバル 25分×2 ＠荒川 昨年のラップを読むと、インカレでは、最初の40分は連続して心拍の限界に張り付いた運動を強いられるようだ。具体的には、CSC周回8分15秒のラップを5周続けることを覚悟しなければならない。ということで、実質…

東経大坂10回。いわゆる疲労と回復の平衡状態に、登り始めてからいかに早く入るかを試した。それは自分が一番得意なところ。その中でダッシュしそしてまた平衡状態へ戻る練習。補給によりそれを維持するという練習、がしたい。18?

夕方景気付けに東大ジャージで稲城5回。ペース走。これくらいの長さの坂なら初速つけて突進すると勢いで上れてしまうものだ。逆にゆっくり入ってしまうとなぜかスローペースでもつらい。40?

なるしま練に行きたかったけど、足パンでいけなかった。けど月曜から、全体練に合流しますぜ 夕方にイージーライド、荒川25キロ。トランペットの練習のピッピッピッの音を聞いて、ポラールの音だと聞き間違えて戦慄した。

なるしま練。 一人での練習だったとはいえ、昨日一昨日の疲れがあってつらい。しかも今日に限ってコースは風張(泣 脚重いし練輪のスプロケ23Tだし、もうやけくそになって、序盤から逃げに乗ってゴリゴリローテーション。が、やはりそう甘くはなかった。料金…

間接の負荷が上げられないので淡々と80%ぐらいでクライム。60km

久しぶりに涼しいので、一人で風張へ。立川らへんまでは涼しくて最高だったのに、五日市で雨がかなり。風張の下りで体冷えるの嫌だし、一人で延々走っててテンション下がってきたので、つるつる温泉に変更。雨で、路面も上ハンもつるつる。 とりあえず睦橋〜…

日産スタジアムのスポ医科でリハビリしてます おととい3時間、昨日今日１時間ほどアライメント膝の痛みはどうやらケツ筋の硬直が原因だそうで ケツの硬直、股関節横の硬直→（上体の傾き・・野球の癖）→もも外側の硬直→膝を引っ張る→痛み となっています 原因…

日本CSC28周完走。一人であそこを28周するのは精神的にきつかった。しかし戦略面、戦術面、補給面で多くの情報を得ることができた。内容はここには書けないが一つ言わせてもらうと、「28」という数字を支配できたものが生き残るということ。 distance140km t…

ひとり東経大クリテ1.1?×10周。立ち上がりダッシュ。坂は後半のみダッシュ。そのうち事故るなもうやめよ。 15?

ここ３日間ほど膝、脚、腰のメンテ。 マッサージやレーザーをやってもらっています。 四頭筋が引っ張ることで膝の軟骨がすれ 負担がかかっているようです。今週は休み。サイクリング程度に抑え来週の 追いこみに備えたい。

街道練、牧の原タイヤ、マクリ×２のあと、取手。 バイクペーサーを体験。 デルニ一周 大田1089・1117 2106 坂田1150・1174 2324デルニ目標千トラ 大田 1分07秒49 坂田 1分14秒19あと、タンデムではダンシングで一応かけることができるようになった。次回はタ…

一人で風張LSDに行くつもりが、熱帯夜で寝苦しくて一人寝ブッチをかましてしまう。 で、夕方バイトあるので仕方なく灼熱稲城周回練。暑いので集中して地獄の小周回5周。 調子はまあまあだけど、最後は熱中症気味に。60km

休養日。修善寺YHに泊まっていたので、近くの天城峠に行く。小説の舞台になった峠のトンネルを通ると、｢伊豆の踊り子｣の理解が深まった気がした。当時はまだ｢異界｣の存在する世界だったようだ。峠の空気は澄んでいて清涼感があり避暑に最適だった。里に下っ…

久しぶりに休息日を得たので夕方荒川へ。行き方を替えたら15分で着きました･･･安近短。2時間ほどブンブンインターンバルしてストレス発散。上流に向かって走るときが追い風で信じられないスピードが出せました♪ 55km P.S.九日は山形ですか。JCRCに行く人はナ…

夜の東経大坂5回＋α。サドルを後退させて後ろ乗りにしたらかなり踏みやすくなった。サドルは大島さんからいただいたコンコールライトの一つを使っている。やわらかいのでピタッとはまってペダリングを支える感じではないが局所的な痛みがまるでなく楽に乗れ…

なるしまの吉田さんとコムレイドの菅さんの、通称『リスペクト練』に混ぜてもらえることになり、意気揚々と5時半に家を出発!!・・が世田谷通りに出る直前にパンクというかバースト。せっかくのチャンスだったのにアンラッキー極まりない。。で、当然間に合わ…

取手で大田、小宮山とバンク練。 ハロンホームゴール 大田1231 坂田1250 小宮山1257 ハロンバックゴール 大田1203 坂田1238 小宮山1253チームスプリント 1766・1297・1376・1396・1368・1381 1分25秒84スタンディング400 小宮山1779・1346 3135 1789・1336 3…

膝の痛みがぐずぐずと完治せず。本格的なダンシングを含む上りの練習は危険・・・ということで平坦＋だらだら上りのみのコース設定。隼人〜垂水道の駅〜隼人〜牧園〜隼人１０５キロ。 ところでレモンのパーツを交換しました。ちょっと古いけど１０５の９速セ…

日本CSC28周…のはずが、暑さに負けて15周DNF。恥辱にまみれた。 とにかく暑い。ボトルは二本1600mlを3周で消費してしまう。 しかしこのランのおかげで、暑さ対策とは即ち食欲対策であるということを看破した。暑いと飲むことはできても食べることができなく…

家の前の東経大坂15回。ベタ踏みシッティング２回に対しダッシュ１回くらい。なんか右足攣るなと思ったらクリート位置が拇指球よりやや前にありつま先で踏んでいることに気付いたので修正。 28?

同じく練習寝ブッチな人です。すみません。前日の太陽の影響が重かったようで。。 5時是。夕方から稲城5回。今日は思いつきで時速25キロ縛りに挑戦。ダッシュはしないけどその代わり落とさない。あ、もちろん信号以外で。ダッシュしちゃった方がむしろ楽なん…

練習に行こうと思ったら、まれにみる眠さだったので、寝ブッチしてしまった。今週はあくまで回復の週だから。 目覚めてみるとさらに6時間が過ぎていた。合計１２時間睡眠。やはり疲れているようだ。睡眠時間をケチってはいけない、とランスも言っている。

久方ぶりにみんなと練習。否応なしに負荷がモリモリ上がる。体がプルプルしてくる。その分朽ちるのも早くほとんど全員熱中症気味になって3周で終わり。インターバルは涼しい夕方でないとできないことがわかった。あと合宿組は今週は軽めにしてケガや病気で乗…

強度があがると腹痛。でも足は調子がいいようで平地スプリントはいつもどおりかかった。あと３週間で腹を治さんとヤバイ。

昨日中途半端に走って足の重さが激増した。リカバリーに失敗してかなり足が重く、しかもスプリント中にひざに痛みが出てしまった。よし、モビラートだ。 内藤も無理しないように

暑い、暑すぎる。ボトルの水は30分でsold out。。 参加は高木さん、有田さん、坂田、内藤、東。途中から安藤さんたちも合流。 1本目の団地坂は自分の中では最速のペースで駆け上がり、後続をぶっちぎる!!・・つもりが高木さんが普通に着いてきてて最後刺され…