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地元高校生とロード練。暑すぎる。朝日〜空港〜横川〜牧園ルート。だらだらとした上り下りが連続する。最後の１５キロの下り区間だけガチで走ったけれど、１５キロ全部一人で引いたらさすがに最後はスプリントで刺された。
膝のひっかかりがひかず、結局鹿屋練を取りやめに。家で淡々と調整します。皆さんアイシングをしましょう。やるのとやらないのとでは膝の調子がかなり違います。帰ってきたときや眠る前に氷嚢をジップロックとかで作って適宜冷やします。
軟骨はもしかすると一度内視鏡をいれた方がいいかも。半月板損傷について誰かお勧めがあれば教えてください。