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最近やっていること…片道21km通学にいろいろ織り交ぜています。急坂アップダウンが数箇所あるので上りはぐいぐい踏んで出力アップを、下りでケイデンス100以上を、青信号が続く区間でテンポ（っていうんだっけ？）を意識しています。もちろん安全第一なので、疲れているときはエクササイズレベルで済ませますし、忙しいときは研究室に泊まることもしばしばでなかなか毎日42kmにならないですが、部の練習に参加できるようになったとき出遅れないよう地道にやっていきます。

ジテツウしてる人で、何か良い練習方法あれば教えてください。