2019-01-01から1ヶ月間の記事一覧
1/12 パワマ 筋トレ ミーティング前に御殿下へ。1本目のパワマのもがきで全てを使い切った感じがする。その後のメニューがどれも中途半端だった。 1/13 v坂ほか ソリアやもがきなどを強度にフォーカスして。v坂が頂上まで長く感じたし出力もだいぶ弱かった。…
12月は結構練習できたと思っていて出力も上がっていたので、問題はクリテの実走にすぐアジャストできるかできるかどうかだと思っていた。しかし始まってみるとそれなりに上手くいって、ポジション上げなどもあまり問題なくこなせた。 しかしレースは終盤まで…
二日空けたおかげで身体は割とフレッシュで楽しみだった。が最初から結構やらかしてしまった。10速なのにスペーサー入れてなくてガタガタ。気づいたのが直前でアップもしてないのにバタバタ。レース前だというのにいろいろと手伝ってくださった方ありがとう…
1/8メディオソリア 久しぶりにパンクしてしまった。 1/9メディオミドルタバタ タバタがもう出ない。そもそも高強度が出ないんだから入りからして遅すぎという感じ。 1/10メディオインターバル 謎に疲労していてお察しかという感じだっメディオは無理だったが…
2019/01/03 クラス3A DNF 今までのDNFとは意味合いが自分にとっては随分違う。学連のレースは前回が神宮クリテだったから、一年ぶりに近い。レース前に監督から絶対に最初は踏んで前に行けとアドバイスを頂いていた。この前の草レースでも前に出れていないか…
2019/1/13 川島町クリテ c3b 7位 ラスト周回までは先頭付近~10番手でフラフラしていた。2周目中盤あたりでペースアップをしようと思い、集団後方から速度差をつけて（つけたつもり）先頭に飛び出でそのまま踏んだ。しかし後から聞くと、速度差は不十分で簡単…
～1/4 体調を崩し正月を謳歌しました。完全に予想外の展開。 1/5,6 ローラー こいだだけ。メディオやろうとしたが酸欠になって死にかけた。 1/7 平坦 HIIT スプリント この日も酸欠。スプリントもお察し。 1/9 平坦 HIIT ソリア プログレ スプリント 酸欠‥と…
2019/1/9 ローラー HIIT Md さらに脚の疲労感、痛みが酷い、普通に歩いていてもハム、大腿四頭筋ともに痛いのはまずい、試合も近いし。この感触ならどうせまともに出ないだろうと言う気持ちもあり、メニューに突っ込めず全く集中できなかった。 メディオは心…
1/10 もがき数本 前日の筋トレの筋肉痛が強かった。節々が痛かったが出来る限りやった。ほぼ月曜と同じような練習。 筋肉痛はまだ全く引いていない。
1/3インターバルタバタ きつい。インターバルは出し惜しんでしまったのか上がっていった。 1/4メディオ 1/5メディオソリア メディオ後のソリア死亡率100% 1/6メディオインターバル 寒い。この年になってもお年玉をくれる奇跡の親戚ともうすぐ振り込まれる広…
1/7 高強度 1秒で最大パワーを出す意識でやるのを取り入れてみた。平坦にしては思ったよりは高い出力が出た。この意識でしばらくやれば少しは上がりそう。逆に今までは後半垂れないようにというほうを意識しすぎていたかもしれない。 1/9 筋トレ 年末以来で…
2019/1/6 ロング？ 阪口さんと宮ヶ瀬付近。三増は凍っていてダメだった。そのあと裏ヤビツ行ったりダラダラ。ヤビツ頂上で雪に降られて下りはPioneer読み-5度、寒さに耐える修行だった。強度は出ないのに帰ったらヘトヘト……帰りの 246も永遠に感じた。時間押…
三本ローラー40分 メディオ目標パワーに届かず、適当に40分乗って終わり。学館の外寒すぎてローラーする気失せそう。
1/4 平坦 もがき ごく短時間のものも含めて数本。 1/5 ウィンタートラック 伊豆ベロドローム スプリント予選 200FTT 11秒739 助走段階でスピードを上げるのが足りなかったのと、かけ降ろす前のダンシングし始めるのが遅かった。タイム自体は悪いわけではない…
実走 40kmほど 安西さんと 博論で手一杯なので、1時間半ほどの練習になるように調整。人と練習できたのどれくらいぶりだろう。夏の牧馬峠～牧場インターバル以来かな？人と走れるだけでもテンション上がる。ヤビツを登ってしまいたい気持ちがあったけど、登…
2019/1/5 たわし温泉ファンミーティング 小山田ステージ 小12 中1 信州大たわし温泉、井上くん、響と小山田練習。なんと呼べばわからないし響もそう呼んでるから以後たわしと書きます。 響に遅れますと言ったら、俺は時間内につきます、と返されて着いたら僕…
12/28メディオソリア LT測定の後メディオの時間をのばしてみた。こういうのも必要。心拍数が上がるのを体感。 12/29メディオソリア 今日は普通の靴で。後半本当に垂れた 12/30メディオミドル 一日でこんな弱体化があるのか。メディオがお話にならない。ああ…
年末にインフルエンザを発症してしまった……やっと復活しました。年度で２度も大きく体調崩すのは人生で初めて。疲れ溜まってたんやろうか。 ランニング30分 慣れないことはするもんじゃない、脚が割れそう。
あけましておめでとうございます。今年は色々忙しくなってどうなるかなかなかわかりませんが、最後の一年ベストを尽くして行こうと思います。よろしくお願いいたします。 2018/12/28 ローラー St、高ケイデンス走 St ラストまだ追い込めたが、かなり渾身の追…
1/2 ローラー メディオ ソリア あけましておめでとうございます。年始も一応最低限練習しています。
