朝練V坂10本ソリアソリアプログレプログレ 颯希さん安西さん 今週も起きた瞬間ブッチしてやろうかと思うほどヤル気がなかったが朝飯食ったら自動で準備が進んだので朝練へ。10本は最後の1本が垂れた。前半で四頭筋にかなりきたので後半は骨盤たてるのを意識…

12/02 TRS 初めてベロを走るのでビビってた。試走してみたらコーナーちゃんと踏んで走れば死ぬことはないって安心したのでおーけー。 セントラ50-15 1分16秒412 入りのコーナーでダンシングしっかりするよう言われたので相変わらずスタを失敗したけどガシガ…

ローラー台 プログレ インターバル 眺めに徐々に負荷を増やす形式でSST下からメディオ上までを4分ずつ3ブロックに分けて実施。その後はクリテリウム用のインターバル。先月も取り入れていたけど、ようやく目標本数に到達。さすがにしんどかった。

12/1 檜原 ペース走 試合の人が多く人数が少なかった。1回目はなかなか頑張れたが2回目は距離耐性がないので序盤から異常にきつくて3分の2くらいでDNFした。それでも結構な距離になった。12/2 小山田ペース走 団地 ペース走はひたすら保身に走って長く生き延…

ローラー台 メディオ 一本のみ アップも十分にできない状態だったのでSST下から入って徐々に上げていく。最後は普段メディオよりも踏めてたみたい。

小６中１・小４・V坂１分走 昨日の練習でみんな長距離移動に辟易したので小山田。しかし十分に練習できた。中１でソリアの回復が感じられてほっと一息、とはいえまだふくらはぎがプヨプヨしてロスっている印象が強いので要練習継続。あと、今日は、小４でパ…

12/1 ワイズロード 4時間エンデューロ team芋けんぴ 65km(レース)+40km(移動)出家するまでは完璧であった。 しかし出家すぐにパンク。慣れないパンク修理にあたふたしていたら携帯ポンプが不穏な感じになってなんやかんやで2時間くらい溶けた、マジで何をし…

自分にとって良い塩梅に涼しく、最も運動のしやすい気候のもと練習。 今日の練習、結果的には新田さんにちぎられたし別に良い出来ではなかったのだが、なんとなく今後良くなる方向に進ませられるぞという確信が得られた。不思議だけど。 １月のレースでカム…

11/27ローラー短メディオ、インターバル30-15 貫名に聞いたメニューをやってみた。後半にかけてあれっ脚あんま動かなってなるタイミングが幾度かあった。 11/28ローラー短メディオ、ソリア たれもたれた。 11/29パワマハイパワー、インナースプリント、ミド…

3本ローラーメディオSST メディオ終わってさあソリアだと思ったら、リア変速が決まらなくなってロー固定になったのでローラーの負荷マックスにしてSSTに切り替えた。練習後ワイヤー切れた？？と思ったけどガチャガチャしてたら変速決まるようになった。カチ…

11/28 高強度 月曜と同じく5本程度時間を変えて高強度を実施した。11/29 ペース走 ソリア 筋トレ 午前中は実走でほどほどの練習。短時間で十分な練習ができた。午後は御殿下に行った。さつきと新田さんと安西さんに会った。最近暇なので二部練して時間を取れ…

11/28 筋トレ 毎週この日は駒場のどこかで響さんに遭遇する。また木造アパートでローラーをする決心がつかず、メディオをできなかった… 11/29 3本ローラーメディオミドル 20時にjk塔出て始めたら時間足りなかった。前出てきた骨盤たてるイメージもう一度やっ…

11/29 パワマ いつものメニュー+α 木曜日はパワマの日。有酸素や高強度までまんべんなく。部室内の匂いに負けずに頑張った。

絶妙な天気で通行人が少なかったのが良かった。

11/26 ローラー ソリア、最後垂れた。と言うよりも脚が攣りそうになったぞい。11/27 ローラー メディオ→ソリアとハーフメディオ→ソリアの予定であったが途中で心が折れた。 ソリアは粘れた。 再来週の土曜日(12/8)は… 東京大学自転車部競技班の戦績報告会で…

11/28 平坦インターバル DHバーのポジションで平坦インターバル。ここ2週間でサドルを上げたり引いたりしてポジションがかっちりしてきたので、なかなかの出力。途中千葉さんと１本だけやってから本郷キャンパスではピストで調整。バイトのため帰りは練習が…

ついに復帰。今日はローラーしかできなかったがSSTを３本。うち１本は20分。 臀筋を意識して乗っていたらポジションがどんどん後ろになっていったので、サドルも後ろにずらす。

2018/11/24 飯能5周 昨日今日と練習に対する集中力が非常に低く、多分気持ちのせいでまともに踏めなかった。後半二周は響と二人でやって前半よりはだいぶマシになった。ここ一番の安全マージン大臣になってしまった。 帰りは安全マージン大臣が発動せず、食…

実走70km 信号で停まり、再スタートの度にクリテでのコーナー立ち上がりを意識して下ハン持ってもがく。これが結構脚に来るので程よい練習になる。今日は自前のホイールをはいたが、ASTUTOホイールとの圧倒的な性能差、重量差に驚いた。うわっ...私のホイー…

11/23(金)猫周回 バイクが戻ってきたので久しぶりに乗ったら「え、サドルひっっっく」ってなったので少し上げたらすごい漕ぎやすくなった。よい。全然ロングができていなかったためにかなりの不安があったが朝は割と元気だった。パワーメーターつかなかった…

寺8 ソロ練 朝起きた瞬間は1人だしローラーでもええやんと思ってたけど窓全開にして外気を取り入れることで強制的に目覚めさせました。コンタクト入れてしまえば練習するしかないのでそこまでが勝負なんです。メニューも6でええやんと思っていたところを鋼の…

11/25 ダラダラデー発動 11/26 筋トレ パワマの機嫌が悪い。なのでいつも月曜日やってる筋トレ+αで色々とやった。スクワットの負荷が無限に上がっていく。デッドリフトはもっと頑張らないと。

11/25 小山田 v坂 小山田はいつも通り。メニューの完遂が若干できなかった。その後久々のv坂へ。行く機会がなかったのでたぶん10か月ぶり。ソリアやプログレをやった。プログレの最後のもがきだけは強い。11/26 高強度 土日で疲れていたので短めだった。時間…

実走 80km まだ日曜日の疲れが取れない感じもしたが、いつもの自転車通勤。ただし、時間がなくホイールは試合時のASTUTOのまま。ただ軽く踏んでいるだけなのに常時のそこそこ踏んだと実感しているときより早い。機材の性能差は距離が長くなると時間とか疲労…

11/24(土) 飯能１回目3周は新田さん、颯希と。今、主将副将とも弱っていて颯希に張り合えないのがもどかしく心苦しくもある。新田さんは長めに引いて、３周目に消えていった。2回目2周は颯希、依田と。スタート直後から脚がパンパンで、一周とちょっとでさよ…

11/13. ローラー 11/14筋トレ上とローラー 第1試験「セーサンノギジューツ」を倒した。フフ、奴は四天王の中で最弱。 11/15 筋トレ下とローラー 11/16 小山田 さつきと坂野と。先頭平坦で踏み抜く。足を削るということを意識しながらペース走をした。 11/18…

11/23 猫周回 3+2 人が少ないなか集まったのはLTお化けたち。ただ比較的調子が良くて前半は普通にこなせた。後半はほぼ新田さんと二人。お互い死にそうになりながらこなした。帰りは輪行して次の日の練習に備えた。 11/24 飯能 3+2 朝から足が重いのでゆった…

小山田小6中1 V坂ソリアソリアプログレメディオ1min走 新谷さん千葉さん依田さん新田さん ロングいけると思ったらまた小山田。 学祭って基本的に立ちっぱだから2日もいるとへんな疲労が脚に溜まっててなんとも言えないしんどさを出していた。そんなこともあ…

弱すぎてみっともないところを見せてしまった。このままではオワコン視されてしまう懸念すらあるので頑張ろう。とりあえず２８日を超えたら楽になるのでもうひと辛抱。

大磯クリテリウム ミディアムクラス 20位 試合勘を取り戻すためにエントリー。色々と直前で機材上のトラブルがあったが、競技班のスポンサー様であるGS ASTUTOのTim Smith様にメンテ及び機材を貸与していただき、良い状態でレースにのぞめました。心より御礼…