9/12 スプリント 家の前でスプリント。10-30sあたりはピーク、あとは極短時間よりの繰り返し耐性が欲しい。9/13 小山田2/スプリント3 小山田スプリント、aveは出るが、1秒が出にくい。が家の前でスプリントしたら1秒もほぼピークが出たのでまあよしとする。…

ハロン掛けなどをしたが、今日はどちらかというとドロハンのポジション出し重視で。ドロップが深くない、ロードにも使えるようなハンドルを導入してみたが、これでももがいたとき腕にハンドルがぶつからないことが分かったのは収穫。あと、練習そのもののコ…

9/12 飯能 ソリア もがき 今日も今日とて。周回はしない分行きと帰りでしっかりと回した。ソリアはシッティングで安定してできたので良かった。良い感じ。

9/12 筋トレ 合宿があったので久々に。ほどよく全身をできた。

9/08 檜原ペース 都民の森ヒルクライム 暑い。寒い。ペース走りづらい。メインイベントのヒルクライムは途中まで颯希さんについて行ったけど、ちぎれてヒィヒィ言いながら登った。寒さ対策しっかりして行かなかったのが馬鹿過ぎた。でも、ボトル一本犠牲にし…

9/11 小山田 ペース3, ソリア ペースは今までで一番平均パワーを高く出せた。前より1段上がった感じ。ソリアはペースで頑張りすぎたのか、合宿前から一割近く落ちてショック。まあそういう日もある。

更新遅くなってすみません。9/7 筋トレ 9/8 檜原ペース 久しぶりに筋トレ翌日のロングに参加したが、やはりダメダメだった。今度からはしっかりと1日間を空けよう。 9/9,9/10 休息 9/11 飯能ペース&インターバル ペースしつつ坂でインターバル。なかなか良い…

インカレロードサポート合宿には参加していなかったのでインカレ前日からだった。ロードのサポートが初めてでよくわからなかったのもあり、あまりうまく動けなかった。選手にとって心強いと思ってもらえるサポートの必要性を強く感じた。サポートの指示をく…

9/10 平坦で高強度。いつも通りといった感じ。自転車に乗るだけではなく筋トレもしないといけない。 9/11 部室でピストのポジション変えるため、作業してローラーしてを繰り返してたら1日溶けていた。想像以上に時間がかかった。今度バンク練に行ってポジシ…

9/1 美麻2周 依田と一緒に井上のコース試走のお供に。雨だった。途中五分坂でキツかった。9/2 インカレロードサポート 当日は千葉のようにテキパキとは動けなかったし、代車の交換でもたついたりしてしまった。またそれより前の準備の段階では、特に、谷さん…

ローラー 5分走 さすがに色々しんどく感じてきた

フロントクランチ・フロントブリッジ・ノーマルプッシュアップ 前回よりも連続でできる回数が増えた

５分＊３ この前と同じメニューをインターバルを短くして達成することに成功。

9/8(土) 飯能私用があり、都民の森には行かずぼっち練。ペース1.3、ソリアペースは平地はいい感じで踏めて、5分坂でインカレの一周目をイメージしたら突っ込み過ぎてタレた。ソリアは限界まで追い込むのではなく淡々とこなす感じで

9/7(金) ローラー精神修行

9/6 ペース走 高強度 それなりに濃い練習ができた。時間は短めだったがかなり疲れた。ここ何日か自転車に乗っていなかったからかもしれない。合宿であまりやっていないタイプの練習ができた。9/7 ハイロードへ。合宿以降稀にチェーンがプーリーから落ちそう…

５分走＊３ 出来損ないを散発しつつではあったが最終的になんとか目標の本数を達成。

9/6 ハイロードさんにお邪魔 25km 久々にハイロードの青山さんのところにお邪魔した。 色々不具合があってインカレ前にお邪魔すればよかった以外の感情がない。 有難うございました！9/7 65km 山で雨とニュースが行っていたので海へ…と思ったが全く気分が乗…

きのう パワマソリア きょう 本郷から自転車回収。風が強くてたいへん

インカレ 1周目ローリング中、集団中ほどで走っている時に右端から筑波の選手が上がっていくのが見えそれに乗ろうとし、その時に路面の凹凸に気を取られている間に前の人がブレーキをかけたようで、ぶつかり落車した。 先輩方を巻き込んで落車してしまったこ…

9/6 平坦ペース 高強度インターバル 千葉さんと。最初のペース走、後ろ下がっても全然休めず二人で死にそうになりながらも完遂。その後何本かもがいてソリア。もがきではかなり追い込めたと思っていたが、ソリアでそれなりにもがけてしまったのでまだまだ甘…

ローラー 明日明後日と乗れなさそうなので今日しっかりと思ったが、今日もあまり時間がない。結局昨日と同じく5分走とインターバル

フロントクランチ・フロントブリッジ・ノーマルプッシュアップ インカレロード後に幾つかの練習ブログを読ませていただき、やはりこういう練習もしなくてはと思った。これまでの「筋トレをやるため」の筋トレではなくて、明確に「体を強くするため」に真面目…

美麻合宿day5 午前雨美味しんぼ読んだ。午後千葉さん中西と白馬ペース。スプリントの脚はなかった。美麻合宿day6 ペース走、安西さん追加で前よりペース上がった。きつい インターバル、安西さんに一回勝った。千葉さんに一回勝った。 スプリント、安西さん…

ローラー 当然のように2週間後ベロでやる草レースにエントリーしてるので練習。4年間のまとめはそのレース後にしたいと思います 1時間半ほど格闘したら奇跡的にローラーが直ったので5分走とインターバル。2日あけたのでパワーは低めだがまあまあ

9/2 インカレロードインカレロードレースのサポートに行きました。昨年はただ言われたことをやっていたら終わっていたので、自分で考えて色々するのは実質初めてみたいなもの。まず前日は午前に補給や夕飯の買い出しに行きました。これだけ出場選手が多い補…

9/2 インカレロード観戦 去年もこのレースを見ていたわけだが、1年以上練習や合宿をともに頑張ってきた先輩方や同期が走っているのを見るのは全く違う。各々悔しさ等残るレースではあったと思いますが、7人ともお疲れ様でした。感動をありがとうございます。…

インカレトラックまで短時間高強度にシフトしていたため8/23からの美麻合宿では初めは全く登りに対応することができず、このままではレース以前の問題だと半ば絶望していたが、サドルポジションやクリート位置、走行時意識することなどを一つ一つ改善してい…

9/2 インカレロード@美麻 8/13周DNF最後のレースだが、今までの選手権で最も緊張していなかった。「やれることをやるだけ。」という心持ちだった。サポート陣が完璧にサポートしてくれたので、自分のリズムで準備をして落ち着いて出走。サポートしてくださっ…

9/2 インカレロード DNF (2.5/5) 今年は去年に比べてまだ完走は狙い目だったが2分坂で集団が崩壊し、そこで千切れてITTがスタート。 前方で1人で走っている人を捕まえるも途中で消えてしまったので更に前を追いかける。2周目完了時に2人に合流するも振り返る…