土曜・・・TRS最終戦。 個抜き・・・特に緊張もせず精一杯追い込む気もなく、ただ基準を切りにいく。まあ、切れるだろう、と気楽な感じで。狙い通り一定ペースで走って5分24秒。まだまだ出せそうです。 1kmTT・・・こっちは精一杯やった結果1分14秒9。あまり…

月曜：大垂水からの青根周回逆走？ひいてるときに積極的に上げようとしていたら、割と足にダメージが。 水、金曜：ローラー。 今日：尾根幹往復、いろは5本。尾根幹はちょっと信号＋車が多すぎた。上りの部分でしっかり強度を上げなければ尾根幹はあんまりい…

昨日：軽くローラー。 今日：尾根幹往復ののち、いろは坂5本。今日は色々反省点がある。思った以上に9月の長期オフのブランクがあり、特にメディオ域がインカレ時から相当弱っていると体感した。しまなみまで強化(リハビリ)月間といきたいです。それに、今乗…

〈トラック四日目〉 4km速度競争 決勝 スタートはそれなりに踏んで出るとまたも番手。 しかしスタートをとった選手のなぞな動きでヒヤリ。先頭ポイント取れず。まああわてても仕方がないので落ち着いてチャンスをうかがう。集団で脚をためる。 しかしその時…

パワマ。ハイパワー、ミドルパワー×2。 重いのを回しきれてないのと、ミドルは突っ込みすぎて激ダレかましてたので次はやり方を改める。

久々の体力測定full version。コーチの本に書いてあるように良いのか悪いのか、VO2 maxはあまり変わらない。残念。

昨日よりは早いけど夜ローラー。 メディオ+ソリア反復。 新ポジションがだんだんしっくりきてメディオ、ソリア共に安定してきた。ただ集中力がまだ足りず、昨日と同様潰れたあとしっかり休んで続きをやった。 土曜の個抜きは無理せず入って後半上げていくイ…

昨日はまどマギを見て帰ったらなんか疲れたので練習せず。 今日はコーチの新メニュー。完遂できなかったものの脚はいっぱい。ローラーの押し付けが最近きつすぎたようだ。

土曜、日曜:風邪を治すためのローラー運動。治らず。 月曜:11時までに帰宅というミッションインポッシブルがあったが、実走で治るかも！と思って大垂水まで皆についていった。結果悪化(笑) 今日:ルル飲んで火曜休んでローラー。 木曜は１限から６限まで1323…

ぎふ清流国体レポート 〈トラック一日目〉団体追い抜き 結果は32秒で成功どころか失敗に近い。誰がどうしたというわけではないものの、やはりこの速度域になると”一定”で走ることが難しい。 ほんの少しのペースの緩急が脚の浪費につながり、結果としてタイム…

パワマ。無酸素パワー、ミドルパワー。 無酸素パワー値は上がっていて成長が見られた、そこからのミドルはきつくて数値的には微妙だけど苦しんだ。しばらくパワマ多めに練習します。

火曜日:メディオ+ソリア反復+SFR。ローラーでやると休ませてくれない。 水曜日:忙しい一日。体重が久々に減少傾向。出力が落ちないようにしていかねば。

訳あって久々の深夜ローラー。 ソリア反復のみ。潰れたあとにしっかり休んで集中したら1本目より出た。まだ集中の仕方が追い込み期と比べたら弱い。やっぱり前とは使ってる筋肉が違う気がする。改善か改悪かはまだわからない。 人が集まりそうなので木曜連光…

筋トレ、体幹トレーニング。

全日本学生選手権クリテリウム。予選落ち。 スタートは最前列だったので1周目は5番手以内で回る。しかしコーナーが多くて立ち上がりの度にすこし遅れて無駄に脚を使う。2周目の途中から脚がいっぱいいっぱいになり徐々にポジションを落とす。4周回完了時に集…

朝から足は重いしすぐに息があがるしで明らかにやばいと判断したのでなんとか延命していくことを目標に。結局足はずっと重く、そこまできつい練習だったわけではないのに甲州街道ではふらふらに。帰宅後意識を失い気がついたら2時間経ってた。青根周回には入…

おはようございます、回復力のなさに定評があります荒牧です。 月曜はなぜか布団の中で6時間以上眠れず生活習慣と体調を崩し休んだので、今朝ローラー。が、疲れが抜けずメディオ失敗からのプログレ気味の10分。その後1時間を目安にクルクル。 明日はさすが…

ローラー短時間複数本。 久しぶりに消費600台を見た。

土曜日:多忙 日曜日:8時に本郷出発し、滋賀県へ学生クリテのため移動。渋滞とかあり、8時間かかる。会場には入れず、ひこにゃんに会いに彦根城へ。着いた時間が遅かったのか、もう帰ってしまった後だった。残念。 月曜日:学生クリテ。練習周回の最後の一周に…

谷と浦との3人で青根周回を行こうとしたが道を途中で間違え、道志みちを逆方向に行くことに。 大垂水は浦を一苦労でちぎって気分上々。 その後はアップダウンで適度に踏み、道志、野猿で高速ローテ。 コンビニには一切よらなかったので1時すぎに帰宅。

ローラーが1分専用器具になりつつあるこの頃。今日は1分すらできなかったけど。 明日頑張ろう。

天気予報が嘘をついたのでローラー。メディオとソリア反復。 昨日の筋肉痛で満足に強度は上がらなかったが、弱った心拍に刺激を与えなければいけないので強度落として完徹。本数を重ねるにつれて追い込み方を思い出してきた。メディオのほうは平日より強度が…

連光寺。心肺弱し。筋トレばっかだったからしょうがない。もも裏は使えてたけどまだ弱い。レース走は下クラスで。昔の青写真を追ってるせいでアタックして自滅ばかりしたが、一本はアタックにあわせて無難に取っておいた。

連光寺。 前半は足がつってしまい心肺に負荷がかからなかった。 後半ギアを軽めにしたら少し良くなった。

連光寺。ソリア、レース。 今日は久しぶりの実走かつチーム練でかなり追い込めた。調子も良かった。レースは1本目にアタックかけて上りきるところで追いつかれ撃沈、浦がとる。2本目は水田と組んで打倒浦、水田が逃げて追いつき際カウンターアタック、限界ま…

連光寺。 パフォーマンスは安定していた。最後の1本で心臓が痛くなった。全体を通してしっかり追い込めたと思う。 一本丸々休んだ浦にも勝てるぐらいにはならんとな・・・。 最後はSFRでキリよく10本(＾o＾)

金 ローラー 土 連光寺×8,裏SFR×2 前半4本のソリアは3本目まではいい感じだったものの4本目は外的要因によりおくれる、残念。 レース走ではやはりアタックにつけない、できない（してもキレがない、すぐにたれる）。とった二本はともにペースを利用しただけ…

上の通りです。 一本目のレース走でかなり足に来たため、二本目で中村さん水田さん連合軍に交互にアタックされて無理だった。まあ、ゴール間際に人がいなかったら結果はどうなってたかわかりません（笑）三本目は完全にだめで、早々にちぎれてしまいトンネル…

久しぶりにローラー。授業を入れまくってしまったので思うように時間が取れない。 夏休み終わったら学科の人たちの就活への意識が高くて焦るこの頃です。 インターン行きたいし二輪免許取りたいしバイトもしなきゃだし迷走傾向にあるこの頃でもあります。

ローラー。ゆるメディオ、高回転高負荷。 冬学期1週目からゼミ発表という山場を迎えていたが一段落。しかし来月も別のゼミ発表があってやや面倒なこの頃。