荒川朝練。六大戦TTTのための練習。 練習初日なので安井さん西薗さんにノウハウをいろいろ教わってからの出走。2往復半とコーナー数回を先頭交代しながら。 初めの5kmでお尻が痛くなり大丈夫かと不安になったが、すぐ順応して痛みはなくなっていった。 先頭…

六大戦。スプリント、団抜き、スクラッチ、チースプ。 スプリントは予選4位だったが、1/4が慶応の1年生だったのでなんとかなるだろうと思っていたら、最後差し切れずに敗退。5−8は対抗得点もあったので後ろの方で様子見して、最後は先行した明治をまた差せず…

今日は六大戦！以下に簡単にまとめまつ。 OPポイント-初めてのピストでのゲーム種目なので、戦略云々は全く分からない状態でスタート。最も意識したことは前方に位置取ること。これは全体を通してできた。しかし10周目あたりから立教2人慶應1人の逃げを許し…

QT--- "Cycling is not an exact science, there's no textbook on how to do it. You have to find out what works for you and what doesn't, and to do that you have to fail sometimes." Bradley Wiggins だってさ。なんでもトライして最高の来シーズン…

昨日（むしろ今日）・・・LT10min+メディオ5min。 今日（さっき）・・・LT10min、ソリア3min×3、1min×2。また家の中で叫んでしまった。でもローラーは出力でません・・・。そして出力でないほうが体感的にはきついんだよなぁ。終わったあとはきつくないけど…

家と駒場ローラー合わせて一時間。膝が気になるので流しだった。寒さが原因らしいのでちゃんとストレッチをして予防しよう。水田の周りにゃいつも事件が笑。

夜のローラー。291w15分。途中もがきを交えながら。今日はちょこ練の割にいい練習だった。 中村と晩飯食ってたらゴキブリが僕の顔に突然這い上がってきました。虫にも好かれるいい男なのでしょうか？

夜練。日吉の坂6本。

昨日、花月園朝練。周回10、チースプ、スタ200。 最後のバンク練だったのにあまり練習できなくて残念だった。チースプでは付きミスして2周牽いてる状態だったのでタレてしまった。悔しかったのでスタンディングの練習ということでスタ200。18'87で更新。17秒…

最近の気温の下がりようがやばい。 自分の弱き心と相談し、ノー着替えでちょびローラー。260w12分、もがき15秒くらい。 三本だと出力は出ない。練習量としては少ないが続けるだけでもマシかと。

花月園朝練。慶應さん、立教さん、この２カ月本当にお世話になりました。 団抜き合わせは真っ先に分離。団抜きにしろTTTにしろ今まで自分がそこに入ることを意識していなかったつけだ。そのせいかまだ本番までに修正したいことがいくつか出てきたので最後ま…

花月園朝練。 周回30。ST2000。チースプ。ST4000。団抜きは分解。合わせをするって言ってあったのに徹夜して来た奴がいたりと意識が低い。 1年生の落車が2件あったものの大事には至らず。申し訳ありませんでした。 慶応、立教の皆さんありがとうございました…

最後の花月園だったが、トラブルもいろいろあり練習らしい練習はそんなにできなかった。 チースプ合わせを初めてやったが、案の定スタでちぎられかける。ここまでひどかったのかよ・・・。本番は最初で脚を使いきるくらいのつもりでいかないといけないのか。…

今日は朝ローラー40分。

昨日はいろいろあって（と言うほどいろいろないが）ローラー。メディオとソリア。 今日は都内某周回8周。４周目から２列ローテ。僕含め多くの人が慣れていないようでいい練習になった。スプリントはどれも位置取りが悪くかけるのが遅くなってしまった。ただ…

まずは昨日の練習DNSについて。 金曜に晩に新しいフォークが届き、よし替えようと試みるもいろいろあって断念。やむなく元のフォークに戻したが、土曜の朝に出走したところハンドルに利きの悪さを感じ即帰宅。帰宅後調べて、原因は玉受けを下に敷かずにフォ…

都内某所練、8周。最初のうちはついていけたが4周目からペースがあがってきつくなる。5周目に一度ちぎれショートカットで復帰するも6周目も同じようにちぎれ8周目に佐藤、有田さん、中山君と回す。最後までちぎれずについていけるようになりたい。スプリント…

土曜‥大垂水練‥のはずが体調不良により是政で折り返して終了。日曜‥某所練。5周目からスプリント勝負との事だったので後半勝負だと思って序盤は調子に乗って引き過ぎないように心がけていた筈だったのに、二列ローテが始まった4周目で既にきつい。そして案の…

かなり久しぶりにみんなと練習 自転車の心肺への負荷はすごいことをあらためて認識。体幹を使って乗るフォームがいい感じに思い出せてよかった。

土曜は大垂水。結構きつい。木曜にやった背筋の筋肉痛がまだとれない・・・ プログレのはずが全くプログレせず。だめだったなー でも出力的にはガタ落ちってわけではなかった。腰は痛かったけれど、まあ練習なのでその分強くなったいると信じて。 日曜日は某…

大垂水。表：ペース走、裏：プログレ、表：TT、裏：プログレ、裏：プログレ。 筋肉痛などにより一本目から足がつりちぎれる。2本目は下っているときに置いて行かれた泣。TTくらいから調子が上がって足が回るようになる。4本目は最後鳥居にまくられ3位。5本目…

昨日の夕方は駒場筋トレ。デッドリフトは大事ですね。 今日は朝も時間がなく、帰宅後固定。3minとか1minとか。

メディオ10分290w。ソリア3分350w。だいぶ筋肉痛。 上半身筋トレフルコース。

スポ身の卓球では運動量が少なすぎたのでローラーへ。 筋肉痛で体中バッキバキだった。一時間。

2限まで空いてたにもかかわらず家でボーっとしてたので昼休みにちょこっとローラー。300w10分(実際は平均290wか？) 昨日の晩にはんだ付けして、ようやく峠さんから譲りうけたパワータップが動いた。今日はパワータップデビュー。確かにこれがあれば追い込め…

なんか一昨日書いたのが消えてたのでもう一度書きます。 花月園朝練。周回30、フラ1200×２、フラ2000、スクラッチ。 慶應さん、東さん、大田さんありがとうございました。 昨日は完全休業にしてしまった。もっと平日を上手く使わなければ。 今日は駒場筋トレ…

スポ身バスケ。合間にトレッドミルで走る。 ５限後パワマ。メディオ10分295w。30/90秒インターバル8回1セット370w（2、4kp）。インターバルはまだ追い込みが足りない。 仕上げにスクワット（1セットやったらその場でウェイトなしでジャンプスクワット10回）。

筋トレ。ベンチ40,45,45,50,45,40。腹筋50+ねじり50。背筋130,140,150を10回ずつ。90,110を50回ずつ。 新たな一年生がきそう。経歴聞いたら結構強そう。しかも理Ⅰ。僕と話し合いそうｗｗ来年の新歓担当として中村頑張ってくれぃ。 食堂でその後は毎度のよう…

一昨日、バンク練。慶應さん、いつもありがとうございます。先頭交代は前より上達したが、まだ無駄が多い。スピードが足りんなぁ。シッティングで高出力が出せない。ローラー練を考えていこう。その後駒場で昔のローラーを使ってLT走を試みたがアウタートッ…

長ーい実験の後ローラー。昨日と同じ12分のやつを3本。片道4kmの通学ではやはりごまかせない。 そしてTシャツの脇の濡れ具合がやべェ。