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大垂水。表：ペース走、裏：プログレ、表：TT、裏：プログレ、裏：プログレ。
筋肉痛などにより一本目から足がつりちぎれる。2本目は下っているときに置いて行かれた泣。TTくらいから調子が上がって足が回るようになる。4本目は最後鳥居にまくられ3位。5本目は最後鳥居をまくって1位。
福島合宿で柿木コーチに言われた登りのリズムが初めてわかったような気がする。
休憩中に慶應の村上君と話をした。帰りは佐藤と二人旅だった。
今日はいつも根性練でしかなかった大垂水でちゃんとトレーニングを行うことができてよかった。