一日中予定ぎっしりだったので昼休み御殿下。 アップ10分。メディオ１。7秒×3、15秒、60秒のもがき。メディオ域は相当力が付いてるが短距離系の出力がひどい。来年の夏を見据えた練習を考えていこう。

御殿下1時間 前回は筋肉痛が治るのに4日かかったので、今回は3日で治って欲しい。

風邪で朝練はお休み。夕方ちょっと元気になったので御殿下へ。 メディオ1。30/90秒インターバル、7回目で死亡。負荷重すぎた。 筋トレも少々。

鳥居と一緒に筋トレ。腹筋100、背筋100、ベンチプレス。膝よ早く治れ。

さすがにバンク練では調子は落ちてないだろうと思った矢先に寝坊というオチ、私はもう疲れているのでしょうか？ やむなく駒場でローラー。メディオ10mもがき2m×3。途中で練習終わりの3人に冷やかしに来られた(笑) 来週は都倉も行くらしいので、流れ的に僕が…

土日のことまとめ 土曜日 この日は慶応さんを迎えてのつるつる4本。 睦橋通りスピード練ははじめっから僕、村上くん、大越くんの三人になってしまっていた。このスピード域についてこれないとクリテで勝つのはキツイんじゃなかろうか。あのスピードからさら…

都内某所6周練。慶應さんのメニューに参加させていただく。１〜４周はだんだん上げていき、５，６周は完全フリー。気持ちが折れそうになりながらもなんとか先頭集団で完走したが、スプリントがだめだめだった。坂スプリントで培った力をあまり活かせてない感…

土曜‥睦橋スピード練→つるつる4本。睦橋は自分の力を過信して中切れを積極的に埋めにいったら垂れた。やっぱりまだまだ。つるつるは4位か5位くらいが多かった。日曜‥都内某所スピード練。最後のスプリントを取れたと思ったら1周間違えていたという恥ずかしい…

また発熱。自転車やってると活性酸素が多く発生するとか…… いよいよ平日ローラーに希望を見出だしたくなってきました。でもやはり実走には代えられないのでしょうか？

昨日の不調で、今日もダメだったらどうしようと若干ガクガクブルブルして臨んだ。 3周目まではわりと楽だったが、4周目できつくなり、5周目に入った途端アタックについていけずサヨーナラ。以降は半ベソかきながら走り続けた。こんなんじゃ完走すらむりだよ…

都内某所練。6周。 ４周目まではついていったが５周目にちぎれる。６周目で水田に追いつく。最後にスプリントして水田に勝利。 コーナーで遅れたりしたのできつかった。なんだか腰が痛くなった。 慶應さんありがとうございました。

つるつる初体験。ペース→プログレ→レース→レース。激坂に入ると踏む力が残ってない……こりゃ筋肉足らずだ でも人数多いとレース走楽し 慶應さんありがとうございました!

睦橋通り高速巡行練からのつるつる４本。 睦橋通りに至るまでの多摩サイがデンジャラスすぎた。休日のサイクリングロード人多っ。 スピード練は久しぶりだったのでなんか楽しかった。 つるつる温泉では最後の激坂でどうしても心が折れてしまう。 安井さんか…

つるつる温泉4本。とにかく疲れた。調子は良くないがこれから上がるように頑張っていこう。

久しぶりの練習を楽しみにしてたのですが、完治したと思っていた膝から痛みがおそってきたので、睦橋通りに至る前に帰路に就く。仕方がないのでとりあえずMetallicaを聞きながら筋トレ。腹筋100腕立て伏せ100＋α。それから風呂に入ってからふて寝（笑） 明日…

つるつる4本 何だかんだ言って9月以来の部練。チギラれること覚悟で行ったら意外と走れた。多分体調管理がうまくいってるのがよいと思われる。体重2kgくらい増えた。 今日はジャンプ読んでジャパンカップ見て寝るだけ。なんと幸せな一日だろう。

つるつる練習だったが、アプローチの睦橋スピード練ですぐにちぎれた。脚以上に心肺が終わっていた。すぐしんどくなる。思い当たる原因は・・・最近のジャンクフードの食べすぎによる塩分過剰摂取ぐらいか？ つるつるでも特にいいとこなし。3か月前より調子…

慶應さんとつるつる。睦橋通りのスピード練で悟った、調子がよくない。足があまり動かない・・・。今週は少し生活が乱れたせいか。なんとか最後のほうまでついていったけど（ゴール直前でちぎれたが・・・）、あまり先頭引けなかったな。 つるつるは４本通せ…

昨日、駒場筋トレ。その後、固定。筋トレ後だったので踏めず乗っただけ。

荒川 16m240WとSFR つい先日は200Wで悶え死にかけてたが多少改善 お先真っ暗だった研究にやっと光がさしてきた。

朝練固定。30分間走。

駒場筋トレ。ベンチプレス、デッドリフト、腹筋、背筋、レッグカール。 デッドリフトを教わった。背筋が鍛えられそうだ。 いつも以上に充実した筋トレだった。

水田総務お疲れ様。 昨日は体調崩して練習なし。 今日も筋肉痛が少しあったが、気合を入れてメディオ2本。 夕方渋谷往復。20km。 明日から3日間幕張メッセでサイクルモードです。自分は日直商会のデローザブースで試乗のお手伝いをする予定です。ぜひご来場…

1週間ぶりの日記だお。 先月末29~31日は総務の仕事で伊豆にて戸田マラソンのお手伝い。 場所は修善寺に近く、マラソンコースもきつい坂ばかり。ロードバイクで走ってる人も結構いた。僕は風呂掃除、荷物整理、接待、交通整理などの雑務ばかり。交通整理は3時…

昨日90mライド 途中10m210W 1m270W 今日 夜に筋トレを兼ねたランニングの予定・・

きのう連光寺、団地坂各5。徐々に連光寺の魅力に気づきつつあるかも…毎回東さんたち先輩方に練習相手になって頂けるのが嬉しい。 団地坂まで連光寺のときの集中力を保っていけてない、喝！

日曜‥雛鶴往復。表大垂水で2着を取れたので（といっても先発隊ですが）、少しは復調してきたかと思ったが、後半がタレタレだった。水曜‥久しぶりの稲城。連光寺5本＋団地5本。連光寺はともかく団地坂がとんでもなく弱体化してた。体幹が衰えてダンシングでう…

昨日 花月園朝練。周回、ハロン、フラ1000、スタ2000、フラ2000。 準備が遅れてすみませんでした。体幹の力が足りないので鍛えよう。今日 連光寺５、団地坂５、SFR2 言い訳になってしまうが昨日の疲労が抜けず全然追い込めなかった。というか足が動かなかっ…

連光寺５、団地坂スプリント５、SFR２。 連光寺は西薗さんがいると異次元の強度。いつもより手前でちぎれた。 団地坂は１本目に２位か〜と思ってたら西薗さんがゴールを間違えて緩めたので１位。一生自慢しよう。踏めなくなった後半にいいときのダンシングを…

花月園朝練。 周回30。ハロン。ST2000。チースプ（宮‐森‐安）。ST400×２。 今日はメンバーの都合もあり、もがき中心のメニュー。チースプは失敗したが、スタンディング2本目はまあまあのタイムだった。でも回せなくなってるので回転練しないと。 全体の反省…