なんか一昨日書いたのが消えてたのでもう一度書きます。 花月園朝練。周回30、フラ1200×２、フラ2000、スクラッチ。 慶應さん、東さん、大田さんありがとうございました。 昨日は完全休業にしてしまった。もっと平日を上手く使わなければ。 今日は駒場筋トレ…

スポ身バスケ。合間にトレッドミルで走る。 ５限後パワマ。メディオ10分295w。30/90秒インターバル8回1セット370w（2、4kp）。インターバルはまだ追い込みが足りない。 仕上げにスクワット（1セットやったらその場でウェイトなしでジャンプスクワット10回）。

筋トレ。ベンチ40,45,45,50,45,40。腹筋50+ねじり50。背筋130,140,150を10回ずつ。90,110を50回ずつ。 新たな一年生がきそう。経歴聞いたら結構強そう。しかも理Ⅰ。僕と話し合いそうｗｗ来年の新歓担当として中村頑張ってくれぃ。 食堂でその後は毎度のよう…

一昨日、バンク練。慶應さん、いつもありがとうございます。先頭交代は前より上達したが、まだ無駄が多い。スピードが足りんなぁ。シッティングで高出力が出せない。ローラー練を考えていこう。その後駒場で昔のローラーを使ってLT走を試みたがアウタートッ…