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荒川朝練。六大戦TTTのための練習。
練習初日なので安井さん西薗さんにノウハウをいろいろ教わってからの出走。2往復半とコーナー数回を先頭交代しながら。
初めの5kmでお尻が痛くなり大丈夫かと不安になったが、すぐ順応して痛みはなくなっていった。
先頭のときは350W。走ったのは25ｋｍで、本番全長45ｋｍと考えると自分には距離的には見合ったしんどさだった。本番も今日ほどのペースなら自分にとってはありがたい。
あとは3.6ｋｍのITT。5'18-320W
忘れないうちに習ったことを復習しよう。あと2週間もないので。
・先頭交代時に下がる時は隊列の近くで(空気抵抗軽減)
・その際にスピードは隊列に合わせる。下げない。
・後ろに着くときはなるべく脚を使わないように。
・先頭時には左側に余裕をもたせる。
こんなものかな？ではこれから駒場祭に行ってきます。