オーベスト練習から5-4-5-4のリズムで・・4明けで朝練習。メ―リス効果絶大。 インターバルは４本目まではよかった。30sのベストも更新できた。ただし、そのあとは東の独壇場だった。 問題のソリアは最後自分で374wでした。 今月は、昨日のことが一週間前のこ…

夜練＠連光寺4本。29km、1h

英一明け朝練。 直前二日間電車通学だったので、足は残っているはずだったのだが、心臓がついていかなくて千切れまくり・・・夏バテっぽいです。（最近ご飯がのどを通らない） それでも連光寺の途中あたりから調子を取り戻し始めたかな。 最後は多摩サイ側道…

夜練連光寺。夜風がさわやか。

夜練習（21時帰り） 多摩川メディオ17m245w 15m275w 車道連光寺５ｍソリア 303 313 358 石川ロードはみんなが狙ってくる。厳しいレースになりそうだが、最後のソリアはゴールを独走する気持ちで走った。 最近夜22-23時辺りでオーベスト練習のお誘いが・・

御殿下筋トレのみ。御殿下ジムのボート引きの右の方の台で、握る部分を少し下にずらして引っ張ると自転車で使う筋肉に近いところを使える気がした。

通学往路34キロ。中原街道でもがく。もがいてるときだけは妥協しなかった（と思う）わざわざ稲城まで行かなくてもインターバル練ならここで出来るんじゃないかと思った（妥協しなければ）。走行距離的に妥協しすぎですが。 書き終わってから妥協という言葉を…

メディオ10分319Wーソリア1分40秒（途中挫折）416Wーメディオ15分290W ちょっと戻ってきたけど、まだまだ。テスト期間中にあまり体力を落とさないように、ちょこちょこいれておこう。 間違いなく今東さんの方がソリア強いな

パワマソリア150sec×2(413W 391W) 2セット終わって倒れてたらゼミの時間になってしまい、3セット目出来ず。明日は有田練！

寝坊した・・・。ソリア２本。

パワマやろうとして1セット目で挫折した。土日の疲労が抜けてない。夏バテですか。 御殿下蒸し暑いし臭いし、ていうか妥協しちゃったし、なんか色々嫌になる。あー

筋トレ。ベンチ55キロ10回が普通に上がるようになってきた。来年の新歓までに60キロ上げられるようにして新入生に自慢できるようにしたい（20キロの一番でかいおもり（見栄えがいい）を両側に付けると60キロになるので）。最近自転車に乗っているときは妥協…

やっと入浴可能になった 明日モルスタ

夜練の季節です。連光寺6本。36km、1h17min。 パワマには扇風機持参がいいよ〜

夜練。多摩川流し。18キロ。

初オーベスト練。コースは上記のとおり。 とにかく人数が多くて10人程度の集団に分割。日野バイパスでは先頭をひかせていただくこともあったけれど、これだけの大人数ではとても緊張した。 まぁ全般的には自爆するパターンが多かったけれど、大垂水では頂上…

前日に寝溜めしようと思ったら昼寝しすぎて夜眠れなくなり、結局睡眠不足のままオーベスト練へ。先行グループに入ったらいつもと勝手が違って急ブレーキが何度も掛かり、前輪ハスりまくっていきなり帰りたくなる。暴言を言ってしまい申し訳有りません。 その…

火曜、水曜のスペイン語、英語の試験の存在はとりあえずおいといて、今日も連光寺自主練。 風邪の具合は結構良くなってきた。来週は全体練に合流できそう。 途中の甲州街道で学芸大（の近くにお住まいなのか、の選手なのかはよく聞き取れませんでした、すみ…

オーベスト練に参加。今日は各地のレース日程の狭間ということもあってか、とみに人が多い。そして暑い。新宿〜河川敷公園までに大汗をかく。初っぱなからポカリで補給。 本日はいつにもまして凶悪なペース。大垂水にいくまでが集団内にも関わらずかなり足を…

オーベスト練にお邪魔した。 今日は腹痛に悩まされた1日だった。 朝から腹がゴロゴロして気持ち悪い。 大垂水は先頭で上げすぎて自爆テロを起こす。 そのあとの補給休憩後から腹痛が本格化し脂汗が。先頭集団から千切れてクダグダ。 饅頭屋を通過してあと少…

オーベスト練に参加。大垂水〜雛鶴〜裏大垂水。最初の大垂水はばらばら落ちていく中さくさく行けたが残り1キロでアウターなことに気づいて、アウターローのままインナーに落とす初歩的なミスで脱チェーン。さようなら。雛鶴までのアップダウンでは、逃げ切れ…

目標通りインターバルの練習になった。 自爆テロで発生した中切れを自爆テロを上回るペースでブリッジできた（その後死亡） 500W級の勝負がかかる際のフォームを思い出せた。 無限回心が折れたけど、完走できた。 集団での集中力もだいぶ養うことができた。 …

坂田さん、細川さんと手嶋練。 街道50km、マブチ2、牧の原タイヤ1、もがき2。（49×16）本郷往復40km。 ハンドルを38にしたらすごい力入るようになったけど、タイヤ引きでパワー不足を実感。あと次からは補給持ってかないと。 手嶋さん、運転して下さった坂田…

風張往復160KM ６月中にＴＴしかしていなかったため、ダッシュ、インターバルともにダメダメ。これでは都民の森が思いやられるので、時差発走にしてもらい、単独で30km逃げる。残り距離が時々看板で見えてくるので、ツールさながらの気分（きついけど・・） …

登りが相変わらずダメだ。都民の森ゴールかと思いきや風張峠ゴールというトラップで、心折れた。 有田さんTT走強い。パワータップ返ってきたら真面目に固定ローラーメディオやります。週10本をここで宣言します。 一方、パワマ効果で下りと平坦と登り返しは…

久々のロング全体練。他大学も頑張っているようで、今日は中央と立教にすれちがった。 風張峠基本メニューをくまなくこなす。睦橋通りの高速ローテ、スプリントポイントに始まって、今日は時差発走の風張。有田さんに追いつくのが予想以上に遅れ（高木さんと…

Avedio揃い踏み、風張へ。上りの走り方を忘れている。去年同時期より低いパフォーマンス。。今季第二幕は始まったばかり。これから思い出していこう。

やめようかと思ったけど一応乗っておく。低めのメディオ10分でアップ(25km/h)、3分ソリア（30km/h）1回、30秒もがき（35km/h）2回。 30秒のやつは前の30秒にどう上げるかによってだいぶきつさが変わってしまう…。

先週から風邪が治りません。 完治はしないまでも、やっと乗れる感じになったので全体練は避けて連光寺自主練。四分中盤を維持して五本。やっぱ一週間以上ちゃんと乗らない日があるときつい。でも陸上生活より自転車乗ってる方が楽な気が・・ 朝に是政に集ま…

ローラー メディオ*2、ソリア*2。相変わらずめっちゃきついが、そろそろペダリングが戻ってきた。調子が悪くなると腿で踏もうとしてしまう。腹で踏むのだ（←個人的極意）