2009-07-16 ■ 有田雅昭 有田雅昭 オーベスト練習から5-4-5-4のリズムで・・4明けで朝練習。メ―リス効果絶大。 インターバルは4本目まではよかった。30sのベストも更新できた。ただし、そのあとは東の独壇場だった。 問題のソリアは最後自分で374wでした。 今月は、昨日のことが一週間前のことのように感じます。一日のイベントが多い。朝から100km走っててもなんとかなりますね。