稲城インターバル 参加者西薗、加藤 6本とSFR。

10時まで学校で人間をいっぱい作った後、帰ってきて風呂入ったり洗濯したりなんだかんだしてたらこんな時間になってもた！ 今日はせっかくの土曜日だっかけどアマンダとかに行こうと思ってたのでローラー＋筋トレで。 ローラーで試しに最高ケイデンスを計っ…

昨日は38℃台後半だったのが37.5℃までは下がった。しかしお腹に来て昨日より辛かった… ものが食べられない。カーボローディングの逆（笑） 旧門田行けない可能性が高まってきたorz

朝 三鷹固定ローラー。メディオ15min2回。手で心拍を計ったら170後半だったのでメディオと言えるのか疑問になってきた。

チャリ通復路のみ。ぐいんぐいん。

朝にローラー メディオ２本で 常務会での自転車部の成績報告がどんどんアツくなってきている。

多摩川でメディオ、ソリア*4成功、メディオで帰宅

夜練。連光寺に行こうと思ったけど眠くて断念。東経大坂11回。 とりあえず3本ダッシュ。なんかうまく踏めないなと思ったらシューズの締めが緩かった。んー軽く乗るのはいいけど装備まで緩くちゃだめだね。 その後、片足漕ぎ、逆片足漕ぎ、両足漕ぎ、を2セッ…

夜練＠東経大周回20回。今日は負荷設定せずに思うがままに走った。一号橋後のイメージ。火曜にレッグカール＆レッグプレスをやりすぎて膝まわりがふわふわする感じが残ってたけど、今日はしっかり踏みこむことができた。28?、1時間。

パワーマックス。 ミドルパワー×３、ハイパワー×１。今日は自己ベスト更新ならず。 自己ベスト更新を目指す一発目の緊張感が癖になる。

駒場3本ローラー。メディオ15min2回。僕の場合3本ローラーでもメディオ出力までなら出せるようだ。 学部ガイダンスのため筋トレに出られなかったので帰ってから軽めに、腕立て 腹筋。まだ筋肉痛。

金曜日から風邪気味。今日は筋トレ。 2年は多くがガイダンスに行ったので 参加者マイケルさん、宮崎、加藤。腹筋、腕 1年は脚も。 週末レースなので軽め。東京のインフラという授業ですすめられた 「世界のSSD100 都市持続再生のツボ」 という本が2800円とは…

往路のみ。ぐいんぐいん回した。

激しい悪寒とともに目が覚めた。風邪orz 学校行ける雰囲気じゃなかったので家でずっと寝ていたけれど、あまり改善せず。 旧門田無理だったらごめんなさい…。

製図の合間をぬって夕練@荒川。 時間無いのでメディオ15分×3。あと荒川からの帰りをソリアペースで。 明日はメディオ2本とソリア3min×3の予定。 そして・・いよいよ例のブツがやってくる。でへへ。45kmあ、ちなみに自分はソリアは3min-rest1min-3min-rest1mi…

昨日、一通り自転車の整備をした。そして、後輪ホイールをレース用に取り替えた。前輪はメーター用マグネットが取り付かないため練習用のまま。早朝の車が一台も走ってない道を、「シャーシャー」音を立てて走ると気持ちいい。 朝練インターバル７発。あとは…

朝起きると雨。。でも行くっきゃない。 なんかきつい。寒いし昨日の筋トレの後遺症あり。 でも実は今日はSession450だったようです。雨あしが強まり、5本が限界。終了。帰って速攻湯船に30分ほど浸かったら風邪は引かなかった模様。37? さあ、残り日は回復に…

雨なので朝練はなしで電車通学。代わりに夜にローラーに乗る。メディオのつもりで50km/h 15kmを2セットやろうと思ったのだけれど、15km終わった時点でやけに余裕があったので、そのままどこまでいけるか試してみた。結局30kmで終了。家に帰ってから調べたら…

夕方 ひとり三鷹固定ローラー。メディオ15min2回。筋肉痛激しい。 朝練行けなくてすみません。

稲城に行こうと思ったら雨が降ってくる。途中まで行ったものの本降りとなってきたので橋の下で待機。20分ほど待ったものの止む気配がなかったので帰宅。有田さん済みません。 帰ったら寒気が止まらない。また風邪を引いたと思ったけれど昼まで寝たら治ったの…

パワーマックス。ミドルパワー×２、ハイパワー×１。 ついにミドル809wがでた！

高木さんと４週連続稲城練習 家の辺りは降っていなかったが、西に行けば行くほど降ってきて、稲城で本降り。。 まあ走り続ければ寒くないはずなので Session400×５ 最初はクリアしたものの、後は後半で足が動かない。。帰って風呂入って２限。昼休み御殿下の…

御殿下筋トレ。レッグプレス、腹筋、背筋、レッグカール、ボート、懸垂。いっぱいいっぱい。プルプル。

雨の合間を縫って自転車通学。40km。乗らないよりは乗ったほうが、というレベルでしかないが、それでも乗らないよりはマシ（だと個人的には思ってる）。

今日は雨なので自転車には乗らず。駒場で筋トレ。背筋が以前よりついてきた気がする。 追試何とか通ってて良かった‥

朝練 西薗と三鷹固定ローラー。メディオ15min3回。最後ひざやや痛い。筋トレ。ベンチプレス。背筋。レッグプレス。レッグプレスは長らく休んでいたのできつく、終わった後つった。 プロテイン毎回細川にもらっているので早く自前で用意したいと思います。

夜ローラー メディオ１５ｍー５ｍ resーソリア３ｍ−７ｍ resーソリア３ｍ−７m resーそして・・・ディセンディングインターバル！１２０秒と９０秒があと１０秒でどうにもならずダウン。あとは何とかクリア。そして幻覚と吐き気で練習は終了した。ＤＩはそれ…

三鷹朝練。メディオ1の後、ソリア3成功。ちなみに自分は5min-3min rec.です。7min rec.は休みすぎな気がします。 夕は筋トレ。いっちゃなんだが今日はめちゃくちゃ頑張った。細川に褒めてもらった。

朝は荒川でインターバル。今までメディオ・ソリアばっかりだったので実は初めて。40秒ダッシュ＋80秒レストの7本セット。はじめの15〜20秒で最高速に乗せて、あとはシッティングで頑張る感じ。25秒くらいから猛烈にしんどくなるというのは本当だった。最後の…

駒場往復。帰りにハイロードへ。細川と内藤が飛ばしまくってた。宮崎くんもいい感じで走ってると思ったら何とスニーカーだったｗ これは期待できそう