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製図の合間をぬって夕練@荒川。
時間無いのでメディオ15分×3。あと荒川からの帰りをソリアペースで。
明日はメディオ2本とソリア3min×3の予定。
そして・・いよいよ例のブツがやってくる。でへへ。45km

あ、ちなみに自分はソリアは3min-rest1min-3min-rest1min-3minでやってます。
どうやるのが一番いいんだろ。。