2年ぶりにトークリップ＆ストラップに替えて、いざ友達と横浜までサイクリング（先約＆女子ライダー増加計画も私にとって大切なので）。90km。帰り一人になってから、ぐいぐいペダルを回した。スニーカーは靴底ふにゃふにゃ。 かとーくんは西園くんに個人レ…

西薗に借してもらったキシリウム（元今井さんの）をつけて多摩川で試運転した。かたい。まだ足に少し疲労感があるので早めに寝たい。 三谷さんお大事に。

大田とローラー、筋トレ。 30秒もがき5本含む40分。筋トレはスクワット、デッドリフト、腹筋。

脱水を起こしかけているということで点滴してもらった。 明日は無理そうです…。すみません。

稲城インターバル 参加者西薗、加藤 6本とSFR。

10時まで学校で人間をいっぱい作った後、帰ってきて風呂入ったり洗濯したりなんだかんだしてたらこんな時間になってもた！ 今日はせっかくの土曜日だっかけどアマンダとかに行こうと思ってたのでローラー＋筋トレで。 ローラーで試しに最高ケイデンスを計っ…