■

朝は荒川でインターバル。今までメディオ・ソリアばっかりだったので実は初めて。40秒ダッシュ＋80秒レストの7本セット。はじめの15〜20秒で最高速に乗せて、あとはシッティングで頑張る感じ。25秒くらいから猛烈にしんどくなるというのは本当だった。最後のほうはかなり脚に来て、ソリア強度くらいがやっとだった…。乳酸耐性とか、除去能力とかその辺が足りてない感じ。
夕方御殿下で旧門田前の最後の筋トレ。
デッドリフト 60kg*10, 70kg*10, 60kg*10, 40kg*20
ベンチプレス 35*10*2.5 + 30*10*0.5
マシンで腹筋

ベンチって効果あるのかな…？