ピストローラーwith大田＆坂田。 30sもがき×10セット、のつもりが6セットで挫折。 明日も雨かな・・そと走りてぇ。

ローラー メディオくらいの出力をキープ（心拍は１５２→１７６） １５分×３セット 結局１時間半乗っていたみたい。メディオの領域が分からない。

ピストローラー。1分もがき、30秒もがき、15秒もがき×3セット。

大田、細川とローラー40分。 その後大田とパワーマックス、筋トレ。 ハイパワー、ミドルパワー1セットずつ。

ひざと足首が若干不安。ローラーでメディオ１０分×１本にとどめる。 ローラーなので完全に出力一定だが、心拍は１５２から徐々に上がって最後は１６３だった。うーむ。

かりがね見学。ひび割れがかなり。インカレ前には直るかな？団抜きの手伝いをした後、mitaniへ。帰りはマイ練習コースでSFR。体の疲れが抜けきらない。 明日はオフ。

東京へ帰還。羽田から家まで多摩川の闇でリカバリー。追い風で助かった。。43?

彩湖でオンリーロンリーグローリー。 メディオ（１６０）１５分を３本。ラス１は調子が良かったのでＨＲ１７５キープでした。ソリアもやろうとしたのですが、合宿のまま足が回復しておらず、断念。スプリント、だらだらを繰り返して遊んでいたら、試乗会があ…

リカバリー30km

多摩川練習 ソリア（ＨＲ１７５−１８０）４分×３（是政ー多摩川原橋でＴＴ。）こなすたびにきつくなる。きつい。きつい。でもスピード的に個抜きはもっときついんだよなあ。。 メディオ（ＨＲ１６０−１７０）１０分×１ 読売ランドでダンシング練習。やはり膝…

坂田と野田君とリカバリー40km。 眠い。最近ずっと眠い。 明日からガツガツ走る。

合同合宿はとても楽しかった。上りをまともに走るのはおそらく１月以上ぶりだったので、他の部員には全く歯が立たなかった。ただ、やっぱり自転車は楽しかった。新車は想像以上に乗り心地が良く、鉄にしてよかったと感じた。 今回の合宿で感じたのは、まず乗…

同上。 前日の筋トレにより極度の筋肉痛。足がないくせに亀割峠（80m）はごり踏み。

今日は家でゴロゴロするつもりだったが、ニ○ニ○動画で去年のツールの動画を見てたらテンションが上がってきたので自転車を取りにいくついでに本郷から家までゆっくり走ってリカバリー 40km 学連のホームページを見ると、今年から色々とインカレ等の参加条件…

昨日は八時の特急に気合いで乗り、松本に。今日は信州大学の練習に参加。 LSD 人数は少なめ。143号で19号にでて、19号の横の道から51号で木崎湖に。306で南下。道はよく覚えていないが多分25号で松川、穂高、堀金、サラダ街道で山形村、朝日村、塩尻。山麓線…

荒川をゆるゆるふらふらと走る。途中三谷さんに寄りかかってヒヤリ。いまから学割取りに行きたいけど気力が無い…

大田、坂田、三谷、古居、立教の野田くんとリカバリー。 眠い。40km

鹿屋からの帰還。実家まで70kmほどの道をリカバリーペースで淡々と。途中垂水道の駅でソフトクリーム食べたり、足湯につかったり今日ばかりは観光客気分を満喫しました。夕食は鶏の刺身。本当にいい合宿だった。

最近更新してなかったので1週間分一気に。 9日埼玉。クリートはまらずスタート出遅れそのままずるずる中途半端DNF 合宿後乗り込まなかったこと、アップ不足他もろもろが無ければも少し頑張れたはず。完全に気持ちでも負けていました。 10日、ゲリラ？で本郷…

鹿野山に登った。昨日のアタックでダンシングを使いまくって脚がきつい状態だったので、なるべくシッティングで登るようにする。結果的にはうまく登れたような気がする 坂をシッティングで登る技術が付いたのと下りと集団走行に対する恐怖心が減った（それで…

鹿屋合宿七日目、練習としては最終日。短距離ペース走の後、大学で筋トレ。筋トレにもっと定期的に取り組む必要があると感じた。72km、24.2km/h 合宿一週間、休息日を挟みつついい練習ができた。ありがとうございました。ここで得たものを糧に東大自転車部と…

合同合宿終了。70、200、230、50、130、70kmの充実した乗り込みができた。山では重いギアでパワー練も。踏みまくったが怪我なく合宿を終えることができてよかった。 平地でのスピードをつけることが課題。アタック時のスピードが維持できない。 2日休んで来…

マザー牧場往復。７３ｋｍ。のぼりはダンシングの練習。 合宿総括 ・良かった点 よく乗れたのでベースとなる力は上がったと思う。 集団でノンストップで何時間もこなすのに慣れた。 膝の限界点が合宿前に把握していた程度と大差なかった。 弱点が見つかった…

鹿野山往復。中村が強かった！自分は少し膝に疲労が来てたので軽めに。 明日明後日はリカバリーライドをして、水曜から強度を少しずつあげていくつもり。70km

昨日はリカバリーのおかげで大分調子がよかった。ラストの周回では上りのアタックについていった。 最後は4か5着。さすがに疲れがたまったようで今日は膝が張っていた。 途中でエスケープ。しっかり疲れをとって3月後半の練習に臨みたい。各大学のみなさんあ…

鹿屋合宿、筋トレの日。とりあえず海岸線まで一度出て、70kmほど走った後に大学の方まで上って筋トレを行う。僕らがやっている筋トレと主に異なる点はセルフウェイトでの体幹トレーニングや、バーベルで行う動作がちょっと難しいやつとか。詳細は後日みんな…

国分まで行って帰る。120km。途中出力維持の練習を30minぐらい。足がジ・エンド気味。

Bグループで大周回*1+小周回*3 始めの二周は前の二日で集団がバラバラになった反省からゆっくり目に走る。 後半の二周は最初はゆっくり目で徐々にスピードを上げて、最後の坂でアタックが掛かるような練習（に結果的になった） 一回目のアタックではこれまで…

ペース走、大周回2周×2。ところどころでアタック合戦。 しっかり乗り込みができていい合宿でした。165km

クラスＡで１１１ｋｍ 膝の限界前に決断して半分で帰った。決断は正しかった。