長らくお待たせしました。これから週一ベースで書く癖つけます。 最近実走の度左の膝が痛みます。誰か訳を教えてください。 2/12 51km 積み込みもあったし、レース前なので緩ポタ。羽田行って本郷行ってゆっくり帰宅。高ケイデンスで回す方が自分的にはあっ…

更新遅くなり申し訳ありません。 初戦、楽しむぐらいの気持ちでいたので、とりあえず位置とかはそこまで考えられてなかった。 今回のレースで感じたのはコーナーを上手く回る事の大切さと、インターバル練の大切さ。レース前になってようやくローラーでイン…

2/23 大垂水→松姫→奥多摩 180km今日から休む予定だったが、誘われたら行きたくなってしまう人間なので、つい参戦してしまった。大垂水は序盤そこそこのペースで回して、残り2分あたりから身体が勝手に動いてアタック。ブラケットに指をひっかける感じで綺麗…

2/22 ORL→小山田大1+3 いつもな感じのメンバーでおはサイコース。時間が遅くて車が多いので上りメインで上げる。1発目の天国はMMP更新したがその後はほとんど踏み切れず、調子悪め。先週の疲労が抜けてない。 その後小山田に移動して大1ペースののちめいてん…

2/17 ワクチンのせいで寝坊したので朝ラン。4㎞走っただけで四頭筋周りが痛かった。 夜メディオ*1 今までﾋｲﾋｲ言ってた強度がヌルッとでで気持ちがよい。そのあとL2 強で30分。 2/18 L2強1h弱2h 朝飯食わずに3hからの朝飯で幸福度爆上げ 2/19 サイコ 着いたら…

2/18 食いまくり&バイト。日給13000円也。 2/19 SAI湖 3周×3 東工キッズ、ネーター、リキト、その他諸々。2グループに分けて、3周3セット。 ①22:05 AP282W NP314W②22:26 AP290W NP310W③22:57 AP271W NP302W パワメ上ぶれかと思うくらいの強度でしっかり追い…

2/13 RCS#7 埼玉県川島町小見野クリテリウム クラス1+2 10周33km 10位 リザルト50m56s AP248W NP287W加藤さんによる車載動画→ rcs#7 川島小見野クリテ - YouTube 整列は最後尾。（←よくない。）ローリング中に少しだけ位置を上げる。横にいたはずの加藤さん…

と最後のテストが終わった日に言ったものの、先週筋トレやら雪やらレース前やらで気づいたら全然乗らずに終わってしまい、半月で1500km乗らなきゃいけなくなった。 2/15 三浦イチ 176km山岳ロング行きたかったが峠はどこも雪が残っているようで、三浦イチに…

バイトと練習に拘束されていて1週間ぶりの更新となってしまった。雑には書きたくないという思いがあるせいで少し時間がないだけで書けなくなっちゃう。 2/11 帰宅20km+Bペ1.5h帰宅後団地坂もがきでもやろうと思っていたが、時間が遅くなったのと路肩に雪が残…

2/14 L2上限2h 2/15 L2上限1h ワクチン打つ前に3分走しようとしたけど一本しかできなかった。 2/16 早朝L2で2h 夜にメディオやるかと思ったけどがっつり副作用だった。

整列で一番前に行けるも、スタートで三列目に落ちた。あとはきつくて前に上がれず、二周回してちぎれた。 コーナー立ち上がってパッと加速できずに、直線でもずっと踏み続けていたのがよくなかったらしい。というか加速がヘタクソ。ダンシングのケイデンスが…

2/2 zwift 1h 2/3 zwift 0.75h L5〜6 2/5 下見 141km 2/6 zwift 1.25h 2/8 zwift 1h L6インターバル 2/9 zwift 1h L5インターバル 2/10 zwift 1h microbursts 2/12 zwift 1.5h sst 2/13 rcs#7川島 クラス3B 完走のみ スタート整列で後方になってしまったので…

お久しぶりです。3年の板坂です。2/7(土)OB訪問後、皇居5周2/8(日)全体練に行くも、徹夜でESを書いたことが響いて途中でリタイヤ。2/9、2/10皇居5周就活がようやくひと段落しました。(勝手にしただけです)ありがたいことに3社からも内々定をいただけました。…

2/7 テスト終了。実質春休み。 2/8 小山田大大小 強メンツとペースペースレース。調子悪くはなかったけど、ラスト病院坂で往来に瞬殺された。天井が違いすぎて勝ち目がない。 2/9 gotenshita 重量が中途半端で微妙だった スクワット50kg→60kg→65kg→60kgとか…

2/5 川島クリテ下見 124km 新車お披露目…の割には苦すぎる。グループ3の人ばっかだったのに荒川暴風ですぐ置いてかれた。鍛錬してないのが秒でバレる。とりあえず川島クリテ2周は走らせてくれ。でも部車よりも軽くて高速域は出しやすくなった気がする。後は…

2/5 下見。行きの向かい風でめいてんがしんでた。白馬の再来か。 2/6 山中湖 寝坊して三増にいったら限界小1コンビがいた。 2/7 ずいれー 2/8 行きの尾根幹でもがき続けて三増中１ 2/9 小島さんがV坂にいくらしいのでいく。レースらいしのを2本して帰った。…

今週の練習量半減につき、体重増。厳密には体重というより、主観的な脂肪量が増えている気がする。なんとなく春休み明けまでに絞れる予定でいたけど、2ヶ月でマイナス4kgってなかなかキツイかも。 2/5 荒サイを北上して某所横風爆風で踏んでたら集団が大崩壊…

2/1 御殿下 ・SQ20kg*5 30kg*5 40kg*5 50kg*5 55kg*5 60kg*(3+2) ・ラットプルダウン？適当 ・レッグプレス60kg*5→片脚40kg*5*3 2週前はぐらぐらだった50kgが軽く上がるようになった。もっと負荷上げたい。絶対にもっと上げられるはずたが、身体の使い方か力…

1/20 1m*2 1/21 L2 1h 1/22 小山田ペペペソソから病院坂４本 1/26 6mの全力走になった 1/27 6.5mの全力走になった 1/28 2mで本数稼ごうと思ったけどテストの圧かすぐにしんでしまう 1/29 たるこうとき たるがおもろい 1/30 小山田ぺぺぺ び4 2/2 メディオ よ…

1/19 85km 多摩サイからのv坂6本 寒すぎるし、V坂えぐいしで死にかけ。途中からは乗り方が少しずつわかってきて、ダンシングする所とかメリハリつけると、結構楽になった。(もちろん篠崎さんにはおいてかれるが)前よりも足の使い方はマシになってきてるとお…

1/13 zwift 5min、Aぺ20分 1/14 本郷往復、ASSIOMAインストール 1/15 zwift ASIA130 最後の方は飢餓腰痛股擦れで死にそうになりながら完走した。 1/16 zwift L2/3 0.5h 1/19 zwift L6/7 メニュー 1h 1/20 zwift L2/3 1h 1/22 129km小山田ぺぺぺソソ、2min*3 …

1/28 近所のガストにこもって課題を進める。気づいたら月末が迫っていてレポート締切や試験まで時間がない。遅刻と同じ仕組み。 さらにJCFカレンダーが発表されてめちゃくちゃ気が散る。修善寺チャレンジロードと2days木祖村が気になる。RCS大島にTTが追加さ…