1/14 HIIT スキマ時間を使って練習、というのがぼくの得意技だったのに最近はそれができていなかった。が、今日から復調の兆し。心がけの問題なんだけど。 相変わらず量を確保できてはいないなあ。これじゃ強くはなれない。もっとたくさん時間がほしい。

1/11 小山田 小4×3 信号の多い小山田に適した走り方は平坦で踏めるだけ踏んでしまうこと、だと思う。1/12 みんなで駒場筋トレ 飛んだり跳ねたり、したい1/13 宮ヶ瀬3+α 人が少ない 宮ヶ瀬の凍結は二ヶ所ほど少し怪しい部分があった。１時間前まではアイスバ…

月曜、シフトがおかしいと思った矢先、信号発進でいきなりアウタートップに落ちた。一瞬何が起こったかわからなかったけど、シフトが効かなくなったのでワイヤー切れっぽいと判断。朝からワイヤー売ってくれるような店があるはずがなく2段変速で帰宅。駒場に…

お久しぶりです。 腰痛が悪化していき、椅子に座って勉強することさえちょっと辛かった坂野です。 昨年末に腰を痛めてから、これといった練習もすることができず、年明けから整骨院へ行くようになりました。治療に向けて色々しております。昨日は別の治療院…

1/8 メディオ マグネットを紛失してしまったせいで片足計測になってしまった。パワーがゴミくそなのはそのせいだと思いたい。メディオが落ちに落ちる。ペース走できなくなっているのを如実に表していそう。もう少し頻度を増やすか。 SFR 平日にも頑張って入…

1/12 ウェイト 先輩とか他の1年生とウェイト。最近は一人でやることが多かったから新鮮で、いろいろな話が聞けてよかった。 個人的には青木さんのスクワットの追い込み方がそこまでやるのですか？って感じで自分もほんとはもっと追い込めたなと思ったのが今…

1/7 ソリア１ パワマでやると+30W 背筋 10*2 脚上げ 10*2 SQ 80*10 100*2 120*3 120*2 120*1 120*2 110*4 JSQ（ジャンピングスクワット） 20*10 30*10 30*10 JSQの導入 高重量系のウェイトは維持にとどめパワー系のウェイトにフォーカスしていこうかなあと考…

1/10 Zwiftレース 4キロちょいの短いレースがあったので参戦。結果は3位、出場人数も多くはないのでなんとも言えない。 Zwift をスマホで見てると画面が小さすぎて集団前方の様子がわからない。ゴールスプリントなんて始めたらもはやいつゴールしたのかすら…

実家から戻ると食生活の単調さに哀しくなる。お雑煮食べたい。 1/7 平坦 メディオ，30秒ダッシュ 久々に実走でもがいたが上手く力が入らない。パワマの安定感に慣れすぎたらしい。 1/8 ローラー メディオ，ソリア ソリアは後半そこそこ踏ん張れた。相変わら…

1/6 無酸素パワーテスト どうも最後のセットはトルクかけられなかった。ハイパワーはいつもやってるkpを推奨されたんだけどミドルパワーはいつもやってるのよりだいぶ軽いkpを推奨された。 30s 一発だけ。疲れのないときに測定チックに測ると成長が分かるか…

1/9 ローラーメディオソリア

1/4組み換え コンポ移し替え。海老原ありがとう。三回目だが結構もたついてしまった。ちゃんとわかる人はすごいな―。 値する選手にならねばです。頑張ります。 1/5 V坂 ソリア、一分、SFR 少し疲れていたのもあるが、ソリアが遅かった。いつだったか7本やっ…

1/8 筋トレ、筋肥大の日 ローラー 20m. 2m前回筋トレした時から、腰がなんかモゴモゴ言っている。怖い。

1/7 ローラーメディオ 今日は心拍が160ちょいまでしか上がらない。余裕があるのではなく、筋が張っている感覚。

日記書くのがだいぶ久しぶりになってしまいました。やっぱり一度空けてしまうと再開するのがおっくうになってしまうので、定期的に書いていきたいです。個人としては、12月後半から私用でそもそもそんなに練習に参加できてないことに加え、年末年始は実家に…

1/4 サイクリングwith友人 1/5 V坂 ソリア SFR 三増周回行くぞーって朝9時という埼玉県民には厳しい集合時間だったが、圧倒的なマージンをとって到着し、コンビニで初めてイートインスペースを使ってまったりした。ところがどっこい、出発してみるとエルサが…

1/3 結局新幹線で帰ってきた。 ソリア1 メディオ2 かなりあけてしまっていて、疲れが抜けた。ソリアは少し上がったがメディオは-30W。がっつり休んだ後のソリアは出るんだな。一日でこのレベルまで疲れを抜きたい。 あけましておめでとうございます。今年も…

年始は大晦日から元旦にかけて60〜70kmぐらい歩いた。寒かった。3日、三増。パンク連発させてしまってDNF。リムテープが原因か…って感じになってたのでタイヤを全く疑わなかったのが敗因。しっかり針金みたいなのが刺さってた。この際は…という感じでリムテ…

1/6 夜に降った雨で宮ヶ瀬の一部がFrozen Worldになっていたので危険と判断し早期撤退。悪魔主将からの誘惑に一応耐えてV坂まで戻る。 V坂で2分1分シッティング縛り、SFR。

1/6 ウェイト 軽めに 久しぶりだったので、攻めた負荷ではできなかった。これから学校行く頻度も減るし、ウェイトとかは継続的に続けないといけないはずなのに、それができなくなりそうだ。冬の間は最大値をあげるという目標も、冬の終わりが見えてきてあん…

寒い季節がやってきて、サイクリストの方は防寒具選びに頭を悩ませていることと存じます。特にグローブは、操作性と防寒性がトレードオフであることからレーシーな乗り方をする競技部の方は特にお困りではないでしょうか。安くて防寒性もあって操作性もいい…

明けましておめでとうございます。今年のおみくじでは自分史上最高の吉が出ました。「試験：奮起せねば失敗する」とあったので，院試に向け早めに動く所存であります。 12/29 ヤビツ峠2 zwiftの20分測定と同じくらいのパワーで揃えられたのでまあまあ踏めた…

1/3 ダンベルスイング 1/4 宮ヶ瀬3+α ２周目全体のave230w,NP270w。疲れた。

1/3 固定ローラーメディオ 久しぶりの更新となってしまいました。あけましておめでとうございます。 母の実家に行っていたため、今日は久しぶりの練習でした。年末年始は、気持ち程度のプランクと早めの試験勉強に打ち込むことで、練習していない罪悪感に耐…

競輪グランプリで2000円スりました。次回はもっと資金を持って挑戦したいです。 01/02 家〜家、ローラー流し 引っ越しやらなんやらで自転車のるんが久しぶり。半日歩き回ると腰痛がひどくなることが判明した。整骨院に行ってみようと思う。 01/03 某所流し20…

1/2 茨城から霞ヶ浦、利根川を経由して帰宅 ボシスの言う通りLSD 150kmTTT練に使える場所はないかと一応見てた。 霞ヶ浦CRは車両が通ってたのでアウト 利根川CR（佐原〜柏）は小見川とほぼ同じ雰囲気。路面は綺麗、交通量は若干多め？ ただ正月の交通量なの…

-12/30 四国をぐるぐる～。石原選手とかもしてたらしいぞ。僕は車だけど。 12/31 祖父母の家までサイクリング。むちゃくそ練習できそうな道がいっぱい。愛媛合宿もありだなあ。移動がだるいけど。ロードバイク持って帰ってこなかったことを本気で後悔した。…

茨城の祖父母宅まで97km 6号線めちゃくちゃ踏める