昨日寝る洗車寝る飯寝る飯ローラー寝る 今日ペース走で牽き殺されそうになったが耐えた。この合宿で距離を乗り続けてると、姿勢が変わらず腰が猛烈に痛くなることがわかった。どうにかして改善しよう。そして、もう耐えるペース走は卒業したい。

気温も天気も極限すぎる。後半合宿は暖かくなってるといいなあ。 2/13(水) 鴨川合宿前半#4 午前中はペース走途中に雨に降られ帰寮。午後の練習を再開するのには多少の気持ち作りが必要だったが、走り出せば集中して出来た。ペース走は少し引けるくらいには力…

また成長を重ねてしまった。早く坂野に小噺を伝えたい。 2019/2/13 ローラー HIIT ほぼピーク、追い込めた。これをやると左足の土踏まずが痛くて変な感じになる。追い込んだために起きているだけで悪い痛め方ではないので問題はないのだけど。

予報を裏切る雨により午後からの練習を強いられ、ペース走のみ。 ペース走自体は２時間半ほどあったのだが最後まで元気だったし出力も出ていた。日々のペースそうメニューには弱いと思っていたのだが、移動により距離爆弾の炸裂が早められているからだったの…

体調良くないので一本だけ。入りは200W程度、じわじわと上げて後半10分は普段のメディオ上。最後の1分はソリア強度まで上げられた。時間がしっかり確保できないときはこれはいい練習になるかもしれない。ただ、普通にメディオやソリアやるよりしんどい。達成…

2/9 合宿1日目いよいよ合宿が始まりました。今日は天候がめちゃくちゃ悪かったので全く練習できないかと思われましたが、無事予定通りのメニューを完遂。2/10 合宿2日目今日も予定通り全メニュー完遂。ローテ練、去年に比べて技術的な部分での進歩は見られた…

試験直後に来た合宿だったので、この合宿は耐える合宿になるなとは思っていた。なんとか食らいついていく合宿。今の所、前半は耐えている気がする、多分。 しかし問題はこれから。自分は合宿後半にかけて元気が持続する傾向があると信じていることにしたので…

雨風を防げる上に暗いので集中できる。 これが鴨川合宿の新常識。 2/11(月) 鴨川合宿前半#3 ローラー二部練＋筋トレ。脚がようやくメディオの時間に慣れてきた感じ。先にソリアをやったのも良かったのかも。これから出力を上げていけそう。明日休息日なので…

2/12 合宿3日目 午前中は雨のためローラーを少し。1年に数えられるほどしかやらない固定ローラーをやった。午後非常に寒い中車で出発してメニュー地点へ。気温がとても低い上に雨もわずかに降っていた。毎日寒すぎて過酷すぎる。 この日休んで翌日練習でもよ…

今年もやってきた鴨川合宿 ０日目 走れたが非常に寒くハンガーノックが続出。この前の小山田でもそうだったが、寒いと基礎代謝が上がるのかハンガーノックになりやすい傾向にあるので今後も注意。 １日目 追い風のペース走がやばい。やっぱり自分は独走力に…

息子が遅めの昼寝だったので実走はなし。メディオは自己ベストにあと3Wまでのところに近づく出来。途中から上げたりせず（上げれる余裕はない）イーブンペースでの出力としてはベストかも？年明けからあまり乗れなかったのに、よく戻ってくれたという感じ。…

もう慣れてしまったが、やはり新田の「響さん」はやっぱおかしいよな。 2019/2/8 ローラーMd 時間なかったからアップカットして突っ込んだら2分でキツくなってダメだと思い低めでやった。が、4分あたりで脚があったまってきて行けそうだったからあげたら普段…

2/2小山田団地V坂 高強度がめっぽう弱く小山田のソリアと団地V坂がえぐい。パワーも踏み方も問題 2/3三増 久しぶりに人数が多いと思ったら半周でなぜか二人に。折り返したりして吸収したが結局二人に。午前から割ときつめで、午後の二周目は闇だった。五分で…

鴨川合宿day3朝ローラー午後インターバル朝はまったく気分ができあがらなかった。乗ってみれば昨日の疲労を感じさせない乗り心地。インターバルは意地の30秒牽きを守りきった。明日は休息日。

さむい、さむすぎる。全ての敵は温度。 合宿二日目 最初のペース走はノンストップ追い風ど平坦だったのでとても疲れた。終わってから平均パワーを見たら普段のペース走よりも35wも高かった。そりゃ疲れるわけだ。その影響もあってか次のインターベルはマイナ…

昨夜は何故か部屋がクソ寒く、快眠出来なかった。今日は布団に貼るためのカイロを買ったり毛布を増やしたりと対策は万全。 2/10(日) 鴨川合宿前半#2 昨日のブログで"平坦なら千切れずに済みそうでひと安心"と書いたが普通に千切れました。高強度のローテには…

鴨川合宿day1移動and練習 移動前は雪でなんもできないんじゃないかってなってたけど、鴨川ついたら降ってなかったので軽く練習。クソ寒くてしんどかった。 鴨川合宿#2驚異のTSS450を叩き出した。明日死ぬんじゃないかな。

2/9 合宿初日。ペース走など。久しぶりに人と走った気がする。そして久しぶりにペース走をやった気がする。だがその割には問題なく走れた。 房総には雪は降っていなかったがとにかく寒かった。精神修行をしているのかと思うくらいずっと寒い。 2/10 昨日ほど…

メディオは控えめで入ったため余力があった。最後の1分はプログレ。ソリア上まで引っ張れたのは良かった。（しんどかった）インターバルはソリア下を安定して頻度よくだすための練習程度の強度。

02/05 ようやくテストが終わった。今期から専門学科の授業が始まりそのテストだったのだが、さすがに前期課程の時よりか大変だった。秋の間に変なサボり方をしたのが痛かった、かもしれない。 2/6 雨 ローラー 2/7 部室大掃除。そのあと御殿下。フルコース筋…

って感じがしますね、合宿は。真波君じゃないですけど。生活習慣も矯正されるのでいい感じ。 2/9(土) 鴨川合宿前半#1 午前中に移動し、お昼は館山の定食屋さんでチャーシューメン。南房総は好天だった。午後はペース走など。平坦なら千切れずに済みそうでひ…

１周目は調子悪くてやばいな今日は、と思っていたのだが、なんだかんだで生きたまま最後まで完遂。ソリアでサツキに負けたのは悔しかった。メモパで２回目に相手の動きを読んで腰をあげたタイミングとかはばっちりだったんだが力負けで。 練習日記が見やすく…

2/8 平坦 HIIT ソリア スプリント 色々と用事があって午前二時間だけ。小山田行きたかった。感想はとくに無いが、かなり乗り込んでいたときの疲れにくいペダリングを帰り際に取り戻せたのが良かった。

スキマ時間を活かして三増一周。ペース～メディオ強度で踏んだ後の登りがそこそこ良かった（意外）スプリントはそこまで出ず。 夜は自転車が使いにくい状況だったのでランニング。とりあえず心肺に刺激を与えたいので。1分半の坂道全力走を5本。自転車でも自…

東大自転車部Twitter@utbikeracingのヘッダーを変えたので見てみてくださいね。 ついでに練習ブログのデザインを変えた、見やすくなった、気がする。 2019/2/6 ローラー Md, St 今日はポケモンBGMのアレンジを聞きながらやった、小学生の頃を思い出した。テ…

スキマ時間を活かして。少し疲労感があったのでSST程度のサイクリングペースで行こうかななんて思ってたのに、結局、普通にしっかり踏んだ。スプリントは調子よくて久々の1kw超え。

TRS#5の準備に集中していたため全然テスト勉強してなかった(笑)ので、二週間近くテスト勉強に集中しつつローラー生活。メディオ、ソリア、HIITを中心に。 2/7 ローラー メディオ SST HIIT ソリア などなど メディオは結構集中してテスト期間中もやってたはず…

3本ローラーメディオSSTメディオは弱いし2本続けてやる気力はなかった。

2/4 体調をかなり崩していたので1週間休んでいました。そのせいで試験も１つ再試験になってしまった。この日の練習はとりあえず平坦で低強度でしばらく乗ったのと高強度を数本。 2/5 平坦 もがき 以前と同じで短時間の加速を意識してのもがき。

ランニング8.5km。ケイデンスの代わりにピッチを意識してみたり、脚の筋トレ代わりに全力走を複数本入れてみたり。心肺にはよい刺激。